|
Долгожительница советует много двигаться, общаться и оставаться позитивными, чтобы отметить 100-летний юбилей.
Долгожительница из штата Мичиган, США, Бетти Моррис раскрыла четыре секрета долголетия в честь 101-го дня рождения. Ее слова передает Today.
По словам Моррис, чтобы дольше жить, важно много двигаться. Она, например, уже 40 лет занимается плаванием. «Вода не дискриминирует, — объяснила женщина. — В бассейне можно делать все, что захочешь». Она также посещает занятия зумбой и много гуляет с дочерью.
Вторым секретом долголетия 101-летняя Моррис назвала общение. «Ей нравится быть среди людей, — рассказала ее дочь. — В церкви или в любой компании она очень общительная и буквально освещает комнату». Также женщина посоветовала баловать себя. Она призналась, что обожает есть тосты с маслом и вареньем.
Кроме того, по словам Моррис, в жизни важно сохранять позитивный настрой. «Золотое правило — жить с благодарным сердцем каждый день», — добавила она.
Моррис родилась 13 мая 1925 года. Несмотря на солидный возраст, женщина до сих пор водит машину, каждую неделю печет домашний хлеб, разгадывает кроссворды и читает любовные романы. «Мне нужно немножко романтики... Ровесников-то уже никого нет!» — шутливо прокомментировала свои читательские вкусы долгожительница.
***
НА ЗАМЕТКУ О ПОЗИТИВНОМ НАСТРОЕ
Позитивный настрой — это не просто отсутствие грусти, а мощный биологический и психологический инструмент. Его влияние на долголетие объясняется через три основных механизма: физиологию, иммунную систему и поведенческие привычки.
1. Биологический уровень: Снижение кортизола.
Когда человек находится в состоянии постоянного стресса или пессимизма, его организм работает в режиме «бей или беги».
- Гормональный фон: Хронический стресс поддерживает высокий уровень кортизола. Избыток этого гормона разрушает ткани, повышает уровень сахара в крови и провоцирует воспалительные процессы.
- Сердечно-сосудистая система: Позитивные эмоции помогают снижать артериальное давление и замедлять частоту сердечных сокращений, что уменьшает риск инфарктов и инсультов.
- Теломеры: Существуют исследования, указывающие на то, что оптимисты медленнее теряют длину теломер (концевых участков хромосом). Длина теломер напрямую связана с биологическим возрастом и способностью клеток к делению.
2. Иммунный уровень: Защитная реакция.
Психоэмоциональное состояние напрямую управляет работой иммунной системы.
- Противовоспалительный эффект: Оптимизм способствует снижению маркеров системного воспаления в организме. Хроническое воспаление — это «тихий убийца», лежащий в основе старения и рака.
- Активность лейкоцитов: Люди с позитивным настроем демонстрируют более эффективную работу иммунных клеток, что помогает организму быстрее справляться с инфекциями и восстанавливаться после травм.
3. Поведенческий уровень: Выбор образа жизни.
Настрой определяет то, как мы распоряжаемся своим временем и ресурсами.
- Забота о себе: Оптимисты склонны чаще заниматься физической активностью, придерживаться сбалансированного питания и вовремя проходить медицинские обследования. Пессимисты чаще прибегают к «деструктивным копинг-стратегиям» (алкоголь, переедание, курение), чтобы заглушить негатив.
- Социальные связи: Позитивные люди легче выстраивают качественные социальные контакты. Одиночество признано одним из главных факторов риска преждевременной смерти, а крепкая социальная поддержка является «щитом» против депрессии и когнитивного упадка.
4. Психологическая устойчивость.
Долгая жизнь — это не отсутствие проблем, а умение их проживать.
- Смысл жизни: Позитивный настрой помогает видеть смысл даже в трудностях. Наличие жизненных целей (Ikigai) статистически коррелирует с долголетием.
- Когнитивный резерв: Оптимистичный подход стимулирует любопытство и обучение, что создает «когнитивный резерв» и защищает мозг от деменции и болезни Альцгеймера.
Таким образом, позитивный настрой работает как системный предохранитель. Он снижает износ организма (через гормоны), укрепляет его защиту (через иммунитет) и направляет ресурсы на созидание, а не на борьбу с внутренним кризисом.
-
Расскажите об этом своим друзьям!
-
102-летняя англичанка благодарна шампанскому и позитиву за долгую жизнь
Главное, по мнению долгожительницы, это позитивное отношение к жизни. Но есть еще кое-что.
-
Средняя зарплата в Москве выросла почти до 220 тысяч рублей
Средняя зарплата в Москве за последний год увеличилась почти на 31 тысячу рублей. Это следует из статистики Росстата, с которой ознакомилось ТАСС.
-
Аните Цой удалили щитовидку
Певица Анита Цой перенесла довольно сложную манипуляцию – удаление тканей щитовидной железы с помощью радиоактивного йода.
-
Врач назвал «противораковые» диеты мифом
Онколог Владимир Ивашков заявил, что так называемые противораковые диеты не имеют доказанной эффективности в лечении онкологических заболеваний. Своим мнением врач поделился в личном Телеграм-канале.
-
Риккетсиоз после укуса клеща развивается всего за 4 часа
Инфекционист из США Наташа Ханнерс предупредила, что некоторые заболевания, переносимые клещами, могут передаваться человеку значительно быстрее, чем принято считать.
-
В России изменятся правила предоставления платной медпомощи
С 1 сентября в России вступят в силу новые правила оказания платных медицинских услуг. Согласно документу, с которым ознакомился ТАСС, изменения затронут порядок заключения договоров и требования к работе медицинских организаций.
-
Почему еж — не лучший питомец для дачного участка
Россияне все чаще стали специально покупать для содержания на дачных участках ежей. Однако это не так безопасно — и дело совсем не в иголках.
-
Мальчик умер в Приморье из-за курения вейпа
В Уссурийске мать мальчика не смогла разбудить его утром. Обеспокоенная женщина вызвала скорую помощь, которая зафиксировала биологическую смерть. Рядом с телом ребенка нашли вейп.
-
«Воздуха не хватало катастрофически»: 61-летний россиянин проплыл под водой 200 метров
Для подготовки к соревнованиям по фридайвингу житель Екатеринбурга Сергей Бобошин тренировался три раза в неделю по три часа.
-
Петров пост продолжается у христиан: рыбу есть можно
Православные христиане продолжают держать Петров (или Апостольский). В 2026 году он продлится с 8 июня до 11 июля.
-
Пятая часть «Шрека» выйдет в июне 2027-го
Создатели пятой части культового мультфильма «Шрек» покажут повзрослевших сыновей Шрека и Фионы и узнают о путешествии Осла.
-
Главного финансиста МЧС России арестали за махинации с жилищными субсидиями
Никулинский районный суд Москвы избрал меру пресечения в виде домашнего ареста для Надежды Голиковой, руководителя финансово-экономического департамента МЧС России.
-
Учительница Путина попросила его чувствовать потребности народа
Вера Гуревич, которая учила Владимира Путина в детстве, дала президенту совет. Она попросила его быть ближе к людям.
-
На чердаке дома нашли тело 12-летней девочки
В убийстве девочки подозревают ее одноклассника. Предварительно, он задушил ровесницу.
-
Письма мальчика из 1930-х нашли в руинах разрушенного дома
Пожелтевшую тетрадь обнаружили в Юрюзани после сноса ветхого здания, которое стояло на приобретенном супругами Розенбергами участке. Находкой оказались школьные сочинения мальчика Вани, датированные 1933–1934 годами.
-
Шаровая молния залетела в духовку к российской семье
Жители Твери рассказали о встрече с объектом, похожим на шаровую молнию. Редкий объект залетел в квартиру с улицы и попал в духовку.
-
Худеющая Наташа Королева гордится собой
Певица Наташа Королева опубликовала видео из спортзала, показав подписчикам в соцсети свою новую форму.
-
Мать Жанны Фриске тяжело заболела
Отец Жанны Фриске Владимир Борисович рассказал изданию «Абзац» о тяжелой болезни супруги. Он считает, что ее состояние усугубили переживания за внука Платона.
-
Витамин С поможет сохранить здоровье мозга
Японские ученые пришли к выводу, что более высокий уровень витамина C в крови связан с лучшим состоянием головного мозга у людей старшего возраста.
-
Названа причина делать себе завтраки как у короля Карла III
Любимый завтрак короля Великобритании Карл III может крайне полезен сердцу, мозгу и коже. Об этом сообщает Mirror со ссылкой на экспертов.
|
