ЖИЗНЬ НА ПЕНСИЮ
ПОДРОБНОСТИ
ДЛЯ ДУШИ
НА КАЛЕНДАРЕ
ОБЩЕНИЕ
ПАРТНЕРСТВО

Морской коллаген: эксперты порассуждали о пользе для здоровья
Ксения ДАВЫДОВА   
08 Октября 2025 г.

Коллаген в последние годы стал довольно известной добавкой, которая, как считается, помогает не только продлить молодость и красоту, но и укрепить здоровье. Одним из наиболее популярных его видов остается морской коллаген, у которого есть свои свойства, особенности и преимущества.

В этой статье врачи рассказали о пользе морского коллагена и о том, как правильно его употреблять, чтобы помочь своему организму. Тем не менее, прежде всего, важно упомянуть о том, что коллаген – это именно добавка, а значит, лекарственным средством оно не является. Современная медицина относится к БАДам с осторожным скепсисом: не все из них проходят клинические испытания, а их эффективность и безопасность нередко остаются под вопросом. Важно помнить, что БАДы, хотя и могут помочь в некоторых случаях, не могут заменить полноценное лечение. Прежде чем принимать любые добавки, важно проконсультироваться с врачом, чтобы избежать вреда и не упустить время для действительно нужной терапии.

Морской коллаген: эксперты порассуждали о пользе для здоровья

Что такое морской коллаген и как его получают

Морской коллаген получают из морских и пресноводных рыб. Чешуя, кости и хрящи морских обитателей подвергаются тщательной обработке. Завершающий этап – это ферментативный гидролиз, когда коллаген расщепляются на пептиды. Последний этап важен для биодоступности коллагена.

Морской и животный коллаген: ключевые различия

Морской и животный коллаген во многом схожи, например, по структуре и функциональности. Но они отличаются по источнику происхождения и по составу аминокислот.

Животный коллаген добывают из шкур, костей и хрящей домашнего скота. B биодобавках, как правило, используется говяжье сырье.

Так же как и морской он содержит коллаген Ⅰ и Ⅲ типов, которые важны для кожи, суставов и костей. Но молекулы животного коллагена крупнее, поэтому они усваиваются чуть медленнее, однако процесс гидролизации решает эту проблему. Такой коллаген чаще применяется в медицине и в спортивном питании, для восстановления связок и суставов.

Морской коллаген получают из рыб, кальмаров, моллюсков, осьминогов и морских звезд. Такой коллаген отличается повышенной усвояемостью, потому что его молекулы по своему составу наиболее близки к человеческим. Однако, так как этот коллаген получают из рыбы, людям с аллергией на морепродукты он может не подойти.

Польза морского коллагена для организма

Принято считать, что морской коллаген действует на организм комплексно – не только внешне, улучшая состояние кожи, волос и ногтей, но и изнутри:

  • Укрепляет костную ткань. Кости в организме состоят из коллагена, но с возрастом, уровень коллагена в костях снижается. Это увеличивает риск остеопороза. Считается, что прием морского коллагена увеличивает минеральную плотность костей за счет стимуляции клеток, ответственных за костеобразование;
  • Восстанавливает и поддерживает тонус мышц. Коллаген является основным компонентом соединительной ткани. Он сохраняет эластичность мышечных волокон и снижает риск травм при активностях. Также он помогает уменьшить воспаление;
  • Защищает сердечно-сосудистую систему. Так, коллаген сохраняет гибкость и растяжимость сосудов. Его дефицит может вызывать истончение сосудистых стенок. Морской коллаген богат глицином и пролином, поэтому он повышает прочность сосудов и снижает риск хронических заболеваний;
  • Улучшает работу кишечника и иммунитета. Слизистая оболочка кишечника нуждается в коллагене, который помогает в восстановлении. Морской коллаген поддерживает баланс микрофлоры в стенках кишечника, а пептиды усиливают выработку антител, которые защищают от опасных микроорганизмов. Коллаген не только улучшает пищеварение, но уменьшает аллергические реакции и аутоиммунные нарушения;
  • Снижает уровень стресса. Глицин, содержащийся в морском коллагене, успокаивает нервную систему. Для людей, которые испытывают хронических стресс из-за многозадачности, коллаген может стать хорошей поддержкой для душевного здоровья.
  • Также морской коллаген улучшает состояние кожи. Девушки и женщины нередко отмечают, что после приема данного коллагена кожа становится увлажненной, а морщины заметно уменьшаются;
  • Морской коллаген также помогает укрепить структуру кератина – основного строительного материала волос и ногтей, так как он богат аминокислотами. Чтобы проверить этот эффект, достаточно проконсультироваться со специалистом и купить коллаген у надежного производителя.
морской коллаген

Советы: как выбрать морской коллаген

Сейчас на рынке представлено большое количество разных форм коллагена от различных компаний и производителей. Вот несколько рекомендаций от экспертов, на которые стоит ориентироваться при выборе морского коллагена:

  • Обращайте внимание на состав: смотрите, указывает ли производитель конкретный вид рыбы и регион ее вылова;
  • Избегайте продуктов с вредными добавками: к ним могут относится ненатуральные красители и ароматизаторы, а также другие нежелательные ингредиенты;
  • Проверяйте наличие сертификатов качества: надежные производители всегда указывают знаки соответствия международных стандартам;
  • Проконсультируйтесь с врачом.

Как правильно принимать морской коллаген: классическая схема приёма

Классический курс приема составляет три месяца. Доза зависит от формы коллагена:

  • Коллаген в виде желе следует принимать от 1 чайной до 1 столовой ложки в день за 30 минут до еды, запивая стаканом воды. Еще его можно разогреть и развести в стакане воды;
  • Порошковый принимают по 2 мерные ложки. Их растворяют в стакане (200 мл) теплой воды за 2 часа до сна;
  • Коллаген в капсулах принимают во время еды, по 1 капсуле 3 раза в день;
  • Жидкий коллаген можно пить как отдельный напиток, либо добавлять в другие напитки.

  • Расскажите об этом своим друзьям!

Тэги:

У нас есть похожие статьи и новости: