С возрастом люди утомляются быстрее. Особенно ощутима усталость осенью, а также дамами с наступлением климакса. Как бороться с этим неприятным явлением, снижающим качество жизни, расскажем в статье.
Симптомы хронической усталости:
- Апатия;
- Повторяющаяся на протяжении длинного периода времени головная боль;
- Слабость;
- Расстройство сна (сонливость, бессонница);
- Эмоциональная подавленность, раздражительность.
Выясняем истинные причины хронической усталости
Снижение активности и повышенную утомляемость среди людей, перешагнувших 55-летний рубеж можно считать нормой, т.к. организм начинает постепенно стареть, замедляются обменные процессы, обостряются хронические заболевания. Хуже работает сердце, нервная и кровеносная системы, а также ухудшается память и дает сбои опорно-двигательный аппарат.
На фоне этого не исключены головные боли, потемнение в глазах, отдышка и слабость. Однако зная точные причины хронической усталости можно скорректировать данное состояние. Поэтому для их выявления, необходимо обратиться к терапевту, а в идеале провести комплексное обследование организма.
Возможно, причиной хронической усталости стала банальная нехватка витаминов и микроэлементов, которые вы не дополучили за период фруктов и ягод (и это не удивительно, учитывая, сколько химии в том, что продается в магазинах и на рынках).
А может всему виной бессонница или нервное напряжение?
Довольно распространёнными причинами утомляемости после 55 лет считаются и следующие заболевания:
- Анемия;
- Артроз;
- Остеохондроз;
- Сердечно-сосудистые болезни;
- Стенокардия;
- Сахарный диабет;
- Онкология.
В любом случае потребуется, если не обследование всего организма, то посещение врача и сдача анализов крови и мочи.
Как лечить и что делать?
Для устранения быстрой утомляемости у людей элегантного возраста мало поставить правильный диагноз и следовать рекомендациям врача, необходимо:
1. Скорректировать питание
Не пропускайте завтрак. Не кушайте последний раз позднее, чем за 2 -3 часа до сна. Питайтесь дробно, разнообразно, но небольшими порциями. Исключите из рациона очень жирную, острую и соленую пищу, контролируйте потребление сладостей. Пейте достаточное количество чистой воды. Отдавайте предпочтение кисло – молоченым продуктам, фруктам и овощам. Не забывайте про пользу белка и клетчатки.
Обогатите свой рацион продуктами, содержащими Омега – 3. По возможности исключите или сократите до минимума кофе и алкогольные напитки;
2. Физические нагрузки
Несмотря на слабость и усталость, физические нагрузки не только не противопоказаны людям элегантного возраста, но и рекомендованы. Это может быть йога или плавание, танцы или пилатес, лёгкий степ или бег. Даже обычная гимнастика по утрам и неспешная ходьба по вечерам сотворит чудеса с вашим организмом и положительно повлияет как на тонус и общее самочувствие, так и на качество сна, а также приведет в порядок мышцы и укрепить опорно-двигательный аппарат. Однако при наличии серозных заболеваний сначала получите консультацию специалиста;
3. Медикаменты и витамины
Причиной хронической утомляемости, как уже писали выше, может быть нехватка витаминов. В этом случае можно приобрести специальный комплекс, рассчитанный на ваш возраст, например, «Алфавит 50+». Для лечения быстрой утомляемости хорошо подходит «Витрум Центури».
Если же причиной такого состояния является анемия (низкий гемоглобин), то пропивается курс специальных препаратов, например, «Сорбифер Дурулес».
Если хроническая усталость возникла по причине нервного перенапряжения, стресса или прочих ситуаций, связанных с нервной системой, то обычно назначаются седативные препараты на травах вроде «Персена» и «Ново Пассита».
Нередко быстрая утомляемость является побочным действием стенокардии и ишемической болезнью сердца. В подобных ситуациях рекомендуется пропить курс «Милдроната» или его аналогов. В любом случае и препараты, и витамины должен назначить врач.
4. Отказ от вредных привычек
В пожилом возрасте просто необходимо отказаться от вредных привычек, которыми считаются не только курение и алкоголь, но и малоподвижный образ жизни, негативный эмоциональный фон (мышление), просмотр телепередач в ночное время.
Соблюдая наши простые рекомендации, получая консультации врачей и узких специалистов, придерживаясь рационального режима дня и отдыха, вы непременно поборите хроническую усталость, станете наслаждаться каждым днем своей жизни.
Еще полезное о вашем здоровье и внешнем виде:
-
Расскажите об этом своим друзьям!
-
Новости медсферы и интересные факты
В российской столице рентгеновские снимки доверят читать ИИ. Заключение нейросети в электронной медкарте после флюорографии или рентгена пациенты начнут получать с мая текущего года. Считается, что это поможет освободить докторов от рутины, а также повысит качество исследований. В анализе ИИ врач участие принимать не будет.
-
Имплантация зубов «Все-на-6»: стоматологи рассказали, что важно знать об этом методе
Имплантация зубов «Все-на-6» – это метод восстановления зубов, который использует шесть имплантатов для установки протеза, воссоздающего полную зубную дугу. Эта процедура обеспечивает стабильность и естественный вид зубов, а также значительно улучшает функциональность рта.
-
Ревматология: врачи рассказали, лечением и профилактикой каких заболеваний занимается этот раздел медицины
Ревматология – это раздел медицины, занимающийся диагностикой, лечением и профилактикой заболеваний опорно-двигательного аппарата и соединительной ткани. Ревматические заболевания могут влиять на суставы, мышцы, кости, сухожилия, связки и другие элементы опорно-двигательной системы, вызывая болезненные симптомы и нарушая общее состояние организма.
-
Стоматологи назвали шесть способов профилактики заболеваний зубов и десен
Любому человеку приходится лечить зубы. Но это не делает процедуру более приятной. Кто-то боится боли или звука бормашины, а кто-то цен. Однако здоровье и функции пищеварительной системы зависят от здоровья ротовой полости. Поэтому важно следить за здоровьем зубов и десен.
-
Как подобрать слуховой аппарат: виды, советы по выбору и уходу
Слуховой аппарат – это такой прибор, который помогает лучше слышать звуки. Для человека, имеющего нарушения слуха, очень важно правильно выбрать это устройство.
-
Первые признаки и симптомы рака мочевого пузыря
Рак мочевого пузыря является одним из наиболее распространенных видов онкологических заболеваний мочеполовой системы. Каждый год тысячи людей становятся жертвами этой опасной болезни, и часто причиной позднего обнаружения рака мочевого пузыря является отсутствие знания о его ранних признаках.
-
Имплантация зубов: стоматологи рассказали о плюсах и минусах
Для восстановления утраченных зубов можно использовать съёмные протезы или импланты. Более современным методом считается имплантация. Однако цены на съёмное протезирование гораздо ниже, из-за чего этот способ до сих пор широко распространён.
-
Урологи рассказали о современных методах диагностики и лечения простатита
Простатит – это воспалительное заболевание предстательной железы, которое может привести к серьёзным последствиям, если вовремя не обратить на него внимание. Симптомы простатита могут быть разнообразными: боли в области промежности, частое мочеиспускание, нарушение эрекции и другие. Для точной диагностики и эффективного лечения используются современные методы, которые при обращении назначает уролог в Омске и других городах России.
-
Зубные протезы: виды и материалы
Протезирование зубов сейчас уже становится стандартной процедурой. Редко у кого получается сохранять зубы в идеальном состоянии на протяжении всей жизни. Зубные протезы необходимы тогда, когда нет всех зубов или нескольких. Они бывают несъемными и съемными.
-
Офтальмологи рассказали об особенностях консервативного лечения катаракты
Одним из лидеров обратимой слепоты считается недуг под названием катаракта – это возрастное заболевание связано с помутнением хрусталика глаза. Операция факоэмульсификации, в свою очередь, считается одним из лучших методов борьбы с этим заболеванием, но хирургическое вмешательство – это крайняя мера терапии, врачи прибегают к ней только в случае, если все консервативные методы исчерпаны, а улучшения не наступили.
-
Почему Аллен Карр умер от рака лёгких?
Наверняка многие знают, кто такой Аллен Карр. Этот человек написал книгу «Лёгкий способ бросить курить», которая помогла миллионам человек избавиться от табачной зависимости. Но иногда в интернете появляются язвительные комментарии на тему, что Аллен Карр боролся с курением, а в результате сам умер от рака легких. Почему это произошло? Расскажем в этой статье.
-
Комплексная гигиена зубов, брекет-системы и инновационные методы имплантации: врачи рассказали о современных стоматологических трендах
Забота о здоровье зубов и улучшение их внешнего вида становятся всё более важными в современном мире. Стоматология, в свою очередь, не стоит на месте, предлагая инновационные подходы к лечению зубов и эстетической стороне улыбки.
-
Каким образом происходит транспортировка пациентов на инвалидной коляске на большие расстояния? Комментируют медики
Транспортировка лиц, пользующихся инвалидной коляской, на значительные расстояния требует грамотного планирования и внимания к многочисленным деталям. Цель этого процесса – обеспечить безопасность, удобство и комфорт пациента во время поездки. В данной статье представлены основные аспекты и рекомендации медиков по организации таких перевозок.
-
Лимфаденит: особенности лечения у детей
Лимфаденит представляет собой воспалительный процесс в лимфатических узлах. Лимфатические узлы защищают организм от инфекций, и их воспаление может быть вызвано различными причинами. Проявляется патология увеличением лимфоузлов в размерах, иногда болезненностью. Наряду с этим, возможна симптоматика в виде лихорадки, усталости и снижения аппетита.
-
Спелеотерапия: эксперты рассказали о пользе метода
Спелеотерапия представляет собой метод лечения и релаксации, основанный на пользе, которую приносит контакт с природными пещерами и подземными полостями. В последние годы этот вид терапии стал более востребованным благодаря своим уникальным свойствам и положительному воздействию на организм человека.
-
Стоматологи порассуждали о целесообразности лечения зубов в домашних условиях
Стоматология – это область медицины, которая занимается диагностикой и лечением заболеваний зубов, десен и челюстно-лицевой области. Стоматолог – это врач, который специализируется в этой области. Лечение зубов – это комплекс мероприятий, направленных на восстановление здоровья и функций зубов. В этой статье стоматологи порассуждали на тему целесообразности самолечения зубов в домашних условиях.
-
Реанимобиль, санитарная авиация, поезд: медики рассказали, какими вариантами перевозки лежачих больных сейчас пользуются
Существует несколько видов перевозки больных, которые находятся в лежачем положении. Обычно такую перевозку классифицируют по типу используемого транспорта и месту, куда нужно доставить пациента, объяснили медики.
-
Врачи рассказали, какие виды протезирования используются в современной стоматологии
Протезирование – это процедура, которая позволяет восстановить утраченные зубы, функциональность зубного ряда, а также – красоту улыбки. Восстановление функциональности и внешнего вида зубов с помощью искусственных конструкций становится оптимальным решением в случае их потери из-за травмы, кариеса, пародонтита и других заболеваний.
-
Что такое хронический простатит и какие способы его лечения наиболее эффективны? Комментируют урологи
Хронический простатит – это длительное воспаление предстательной железы у представителей сильного пола. Заболевание может быть вызвано инфекцией или активностью бактерий. Также встречаются неинфекционные причины, такие как повреждение тканей или аутоиммунное воспаление.
-
Медики рассказали о типах сахарного диабета и средствах контроля состояния пациентов
В современном мире сахарный диабет стал одним из наиболее распространённых и серьёзных заболеваний, затрагивающих жизни миллионов людей. Это хроническое состояние, связанное с недостаточным производством инсулина или его неэффективным использованием, представляет собой значительный вызов для пациентов и медицинского сообщества.
