Чтобы быть в форме, стоит рассмотреть варианты малозатратных спортивных занятий

Пенсионеры, бывает, что на заслуженном отдыхе и не работают. Но активно жить, в частности заниматься спортом, многие из них очень хотят. Чтобы привести желания к возможностям, которые иногда ограничены из-за неимения свободных финансовых средств, рассмотрим примеры малозатратных (или бесплатных) видов спортивной активности. Что-то из приведенных ниже примеров можно взять и себе на вооружение.

Например, настольный теннис. Теннисными столами сейчас оборудованы детские площадки ну практически в каждом третьем городском дворе. Селянам также при монтировании детских комплексов устанавливают теннисное оборудование (к слову, ракетки, столы, мячи, спортивную форму, в общем, все необходимое, можно приобрести здесь: Pingpong.su). Сетку на столах заменяет деревянная перегородка. Всего-то и нужно – купить набор для тенниса (две ракетки и шарик), одеться в спортивную форму (ну наверняка хоть старенькая, но есть) и найти партнера для игры. Бюджетно? Бюджетно! Интересно? Еще как! Играть в свое удовольствие можно в любую погоду, когда нет осадков, начиная от теплого весеннего и заканчивая благоприятным осенним периодом. Компанию для игры в теннис могут составить дети, внуки, друзья, близкие. Возрастных ограничений у теннисных занятий нет.

Еще как вариант – уличные тренажеры. Здесь только спортивная или походная по формату форма и нужна. В одиночку предпочитаете заниматься? Хорошо! В компании единомышленников – еще лучше! Упражнения на тренажерах должны быть щадящими, заданными в соответствии с возрастными возможностями. Но плюсов! Свежий воздух, двигательная активность, укрепление костей, мышц и связок, хорошее самочувствие и т.д. К слову, ряд специалистов Всемирной организации здравоохранения придерживаются мнения, что люди в возрасте 65+ уделять внимание спорту должны минимум два с половиной часа в неделю. Можно эти сто восемьдесят необходимых минут разделить на каждый день или на четыре-пять раз в неделю. Как кому удобно.

В заботе о хорошем самочувствии и привлекательном контуре тела, стоит помнить и о тренировках для сохранения интеллекта. Когда в тонусе находится мозг, организм тоже улучшает свою деятельность. Шахматы, шашки, домино, городки – на выбор подойдет любая игра. Затраты здесь опять небольшие. Можно играть и дома, и на улице. Главное – найти компаньона-соперника и лучше не одного. Тогда и дворовый турнир можно будет со временем устроить.

Ну что, начнем жить активно?

• Расскажите об этом своим друзьям!

• 75-летняя Людмила Поргина для поддержания здоровья ходит на фитнес, в хаммам и в бассейн
  
  Актриса Людмила Поргина призналась в беседе с журналистами, что поддерживает свое тело в тонусе с помощью физических нагрузок. В свои 75 лет регулярно ходит в спортивный зал и на пробежку.
• Катя Лель готова к встрече с новой любовью
  
  В декабре стало известно, что певица Катя Лель рассталась с супругом после 15 лет брака. Позднее выяснилось, что причиной развода стало увлечение Игоря Кузнецова спиртными напитками.
• Селин Дион расскажет о своей болезни в документальном фильме
  
  Канадская певица Селин Дион анонсировала выход документального фильма, посвященного ее неизлечимой болезни. Об этом исполнительница рассказала на своей странице в соцсети.
• Расходы на ЖКХ по России отличаются более чем в три раза
  
  Суммы в квитанции за ЖКУ в разных городах России могут различаться более чем в 3 раза, к такому выводу пришли аналитики Тинькофф Журнала.
• Как здорово звучит его гитара
  
  Константин Щеницын – блогер YouTube. Он окончил Северскую музыкальную школу и  Новосибирское музыкальное училище по классу гитары. Игре на гитаре он уже давно учит детей в музшколе и с удовольствием исполняет на этом великолепном инструменте произведения собственного сочинения. Константин написал свыше тысячи пьес для гитары.
• Десятки туш дельфинов нашли в Анапе на берегу моря
  
  На пляже недалеко от Анапы была зафиксирована массовая гибель дельфинов. Всего на побережье в станице Благовещенской погибло около 40 животных. Власти города начали проводить проверку.
• Отец-одиночка остался без жилья из-за наводнения в Кургане
  
  После наводнения в Кургане без жилья остался Нармурат Ибрагимов, который в одиночку воспитывает двух детей.
• Пожилой пенсионер прыгнул с катера в море и не смог выжить
  
  Трагично закончилась для туриста из Британии прогулка на экскурсионном катере в Турции. У путешественника, который прыгнул с него в море, чтобы освежиться, случился приступ с сердцем.
• 96-летний старик не хотел бросать свой участок и рассаду
  
  В России сильные паводки. Настигли они и Курган. Из подтопленных СНТ там вывозят людей. Волонтерам удалось спасти 96-летнего дедушку. Он не хотел бросать свой участок и рассаду.
• Экономист посоветовал успеть открыть вклад в банке до лета
  
  Россиянам посоветовали успеть открыть депозит в банке пока ставки еще являются достаточно высокими.
• Священника и участника СВО арестовали по делу об убийствах
  
  26 лет спустя следователи возобновили дело о заказных убийствах в Белгороде, где участником группировки был служащий СВО.
• Маргарита Суханкина рассказала о роковом аборте, после которого уже не смогла родить
  
  Маргарита Суханкина добилась признания и славы, но за это пришлось заплатить высокую цену. Она никогда не скрывала, что сделала аборт, произошло это во время второго замужества.
• Сергей Соседов в 55 лет продолжает жить с мамой и вполне этим доволен
  
  Музыкальному критику, журналисту и телеведущему Сергею Соседову в этом году исполняется 56 лет. Но несмотря на свою известность и даже эпатажность, он по-прежнему живёт вместе с мамой.
• Организатору «голой вечеринки» грозит штраф за дискредитацию армии
  
  Тверской суд Москвы зарегистрировал административный протокол, составленный на блогера Анастасию Ивлееву за дискредитацию Вооруженных сил России, сообщили в суде.
• Юрия Куклачёва планируют в скором времени перевести из реанимации в обычную палату
  
  Перенесший обширный инфаркт и операцию на сердце Юрий Куклачёв сейчас находится в стабильном состоянии. И если так пойдёт и дальше, то к концу недели или в начале следующей артиста переведут из реанимации в обычную палату.
• Депутат Госдумы назвал Аллу Пугачёву «бабушкой, которая когда-то пела»
  
  Певица Алла Пугачёва, которая 15 апреля отметила свое 75-летие, не является кумиром для молодежи, для неё она «бабушка, которая когда-то пела», считает первый зампредседателя комитета ГД по культуре Александр Шолохов.
• Путин одернул губернатора, который нелестно высказался о жителях региона
  
  Президент высказал замечание губернатору Тюменской области, который назвал жителей, не желающих эвакуироваться из зоны наводнения, «упертыми».
• Всем спасателям и пожарным предложили дать право на досрочную пенсию
  
  Спасателям аварийно-спасательных служб, работникам противопожарных служб и пожарной охраны субъектов РФ со стажем не менее 25 лет предложили предоставить право на досрочную пенсию по достижении возраста 55 лет мужчинами и 50 лет — женщинами.
• Дачникам рассказали о пользе коровьего навоза для малины
  
  Дачникам порекомендовали использовать коровий навоз для удобрения рассады малины.
• Пенсионер погиб в пожаре из-за мобильного телефона
  
  В Перми мобильный телефон самопроизвольно загорелся. Пламя разошлось по квартире, где жил пенсионер.