«Лёгкие шаги» и снежная целина

Первый городской праздник скандинавской ходьбы прошёл на лыжной базе «Динамо» в Иркутске. В массовых стартах на дистанцию 800 метров вышли 110 ветеранов из Иркутска и гостей из Слюдянки.

С погодой в день праздника скандинавоходам явно повезло – 9 декабря выдался на редкость тёплым днём. А вот с осадками не очень повезло – три предыдущих дня, не останавливаясь, падал и падал пушистый снег. «Пухляк» сделал «разминочно-прогулочную» дистанцию почти экстремальным забегом: по рыхлому снегу шагать на скорость гораздо тяжелее, чем по твердой тропе. И хотя палки и упрощают эту задачу (часть веса тела ходок переносит на руки, а при ходьбе в горку фактически «подтягивается» за счёт силы мышц плечевого пояса), некоторые участницы из-за одышки и усталости были вынуждены сойти с дистанции после первого «плоского» круга. «Умный в гору не пойдет», резюмировали дамы, решившие не рисковать здоровьем на сложном подъёме.

Впрочем, и для новичков нашлись посильные формы физкультуры и знакомства с возможностями своего тела. Участники праздника дружно размялись (суставная гимнастика), полюбовались показательным выступлением инструкторов Байкальской федерации скандинавской ходьбы, после стартов прошли два мастер-класса по нюансам техники скандинавской ходьбы (один из них провёл лично президент БФСХ Андрей Кудаев), а перед награждением – заминка-растяжка. Опора на палки помогает держать баланс, поэтому с ними элегантным дамам удалась даже «ласточка», в которой они не стояли со школьных лет.

Ходьба с палочками – тот вид физкультуры, который позволяет почувствовать себя конкурентоспособными даже тем, кто последний раз участвовал в каких-то соревнованиях ещё в подростковом возрасте. Так, лидером среди женщин в возрастной категории старше 70 лет стала 72-летняя Наталья Георгиевна Васильева, никогда всерьёз спортом не занимавшаяся:

– Я работала старшим инженером на авиазаводе; после двух неудачных операций стала инвалидом, потом увлеклась кинезиологией. К скандинавской ходьбе раньше скептически относилась, но узнав о школе «Лёгкие шаги», решила пройти теорию. Послушала, поняла, что это дело серьёзное, полезное и нужное, купила себе палочки. Это мои первые соревнования. Я сразу пошла первой и почти всю дистанцию лидировала, и только на финишной прямой, после поворота с горы меня Коган догнал и опередил. Похвасталась сыну медалью и грамотой – он отвечает: «Мама, ты у меня экстремал!» А я и правда люблю экстремальные возможности и нигде их не упускаю: на отдыхе и дайвинг опробовала, и с парашютом над морем летала. Мне субботнее мероприятие очень понравилось: я в восторге от организации, всё чётко, ясно, приветливо, доброжелательно.

Абсолютный лидер в старшей возрастной категории – Владимир Моисеевич Коган – её соученик по школе техники скандинавской ходьбы в микрорайоне «Байкальский». Он тоже впервые взял в руки палочки нынешней осенью. Присутствовал на всех занятиях школы и так проникся, что приобрёл палки не только для себя и супруги, но и для двух знакомых. А после финиша галантно угощал «соперниц», соучениц и организаторов чаем из двухлитрового китайского термоса и деликатесными бутербродами.

Приз за волю к победе в этой категории получила 78-летняя Зоя Петровна Ильина.

– Иногда невыгодно стремиться опередить всех, – пошутила она, получая награду.

Самыми старшими участницами состязаний стали 83-летняя Мария Константиновна Губарь и 82-летняя Ираида Валентиновна Гришаева (она является одной из немногих пока в Иркутске обладательниц золотого значка ГТО в 11-й возрастной группе).

В возрастной категории от 55 до 69 лет конкуренция была значительно жёстче – на старт одновременно вышли больше 70 человек. Первой к финишу пришла 62-летняя Галина Васильевна Ведерникова:

– Я в молодости пять лет занималась альпинизмом. Потом – сын, работа, муж постоянно в командировках, отпуск раз в год. А когда вышла на пенсию, вспомнила про горы. Два года назад на Эльбрус сходила. В Северобайкальске была на Горе Черского, на Шумаке была, на Алтае. В октябре-ноябре была в Непале, где месяц «гуляла» с северной и южной стороны Канченджанги, любовалась гималайскими рассветами и закатами. Поднялась на 5150 метров над уровнем моря – чтобы выше идти, нужна и подготовка, и специальное оборудование. Вы бы видели, какие там восхитительные ледники! С палочками впервые прошлась в марте, на «Сарминском шквале», по заснеженному льду Байкала. Я и в субботу первой стала только потому, что у меня большой опыт ходьбы по снегу: обогнала других сбоку, по целине. Мне после высокогорья, когда спускаешься, во всём теле легкость необыкновенная – наверное, она и помогла мне преодолеть заснеженную трассу.

Организовали праздник для ветеранов совместными усилиями Иркутская городская общественная организация ветеранов (пенсионеров) войны, труда, Вооруженных сил и правоохранительных органов и ассоциация «Байкальская федерация скандинавской ходьбы».

Анна КАПРАВЧУК

• Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке

• Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:

• Здоровье
  • Все новости о здоровье
  • Болезни сердечно - сосудистой системы
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни желудочно-кишечного тракта
  • Эндокринные болезни, нарушения обмена веществ
  • Болезни мочевыделительной системы
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Мужское здоровье
  • Женское здоровье
  • Глазные болезни
  • ЛОР-заболевания («Ухо-горло-нос»)
  • Болезни нервной системы
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Травмы, отравления
  • Детское здоровье
  • Народная и нетрадиционная медицина
  • Здоровое питание
  • Полезные советы
  • Секс в пожилом возрасте
  • Долголетие
  • Гимнастика для пожилых
  • ВЫВЕСТИ ВЕСЬ СПИСОК НА ЭКРАН

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Готовимся к проверочным по русскому в четвертом классе
  
  Первые экзамены и серьезные проверочные, которые ждут школьников по окончании четвертого класса — волнительное испытание. Многие четвероклассники, их родители и педагоги сильно переживают за качество результата. Тем более по таким дисциплинам, которые вызывают наибольшие сложности у ребят. В их числе и русский язык. Но все преодолеть, получить уверенность в себе, высокие баллы, твердые знания вполне по силам каждому. И для этого не надо прибегать к дорогостоящему найму репетиторов, ходить на платные курсы. Вполне достаточно взять в помощь гдз по русскому языку 4 класс Канакина, но важно грамотно и четко организовать такую подготовку. И следовать составленному плану работы, периодически контролировать ее результаты. Не все четвероклассники способны самостоятельно организовать занятия, применяя решебник по русскому языку 4 класс Канакина, возможно на начальном этапе им понадобится помощь взрослых, родителей и педагогов.
• В галерее рисунков для конкурса «Безопасные дороги глазами ребёнка» размещено 545 рисунков детей
  
  Конкурс детского рисунка «Безопасные дороги глазами ребёнка» проходит в рамках федерального проекта «Единой России» «Безопасные дороги», сообщают пресс-службы депутата Госдумы Сергея Тена и партии.
• «Не видят в человеке соплеменника»: влияние цифровизации на школяров
  
  Один подросток шагнул из окна, когда отец выгнал его из-за компьютера и заставил прибираться. Другой напал на незнакомую девочку и много раз ударил ее ножом в ответ на обидные слова. Школьники в ответ на замечание жестоко избили мужчину. У доктора биологических наук Ольги Гилевой есть неожиданное объяснение пугающих историй, биолог пришла к своим выводам, когда исследовала влияние цифровизации на школьников.
• Если воспитывать ребенка в строгости, можно вырастить толстяка
  
  Уникальное исследование, проведённое в Великобритании, показало, что жёсткие методы воспитания родителей повышает вероятность избыточного веса у их детей. А вот у наследников мягких в воспитании отцов и матерей проблем с лишним весом, не связанных с физическим здоровьем, не возникает.
• ЕГЭ: что известно про итоговое сочинение 2022-2023 гг.
  
  У одиннадцатиклассников не за горами итоговое сочинение. Оно пройдет в этом году 7 декабря. Раньше перед началом учебного года публиковались пять открытых тематических направлений, в рамках которых разрабатывались конкретные темы - они становились известны ученикам в день экзамена. Нововведением этого года станет закрытый банк тем, а пятерка открытых тематических направлений публиковаться не будет.
• ГДЗ по математике: поможем внукам с «нерешаемой» задачей
  
  Говорят, что математика – царица всех наук. И каждый школьник вынужден изо для в день разбираться с вопросами, которые задаёт эта королевская особа. Как же помочь маленьким внукам справиться со всеми задачами в столь принципиальной области знаний?
• Играем с внуками: картонный домик для детей
  
  Все мы хорошо помним, что дети любят создавать разные сооружения из подручных средств. Для постройки используются стулья, одеяла, простыни, покрывала. Картонный домик для детей в виде раскраски представляется настоящим спасением в этом случае. Такой домик – отличный подарок для малыша. Это его личное жилище, где он может играть с игрушками, рисовать и многое другое.
• Сбер подготовил памятку с правилами для детей, когда они находится без взрослых на улице
  
  Cбер совместно с добровольческим поисковым отрядом «ЛизаАлерт» и «Центром поиска пропавших людей» разработал свод правил для обеспечения безопасности детей младшего школьного возраста «Когда ты на улице один».
• Ассистенты Салют от Сбера подскажут родителям, на какие детские пособия они могут претендовать
  
  Ассистенты Салют научились рассказывать пользователям о полагающихся детских пособиях, сообщает пресс-служба Сбербанка. Функция стала доступной благодаря интеграции ассистентов Салют с цифровым помощником портала gosuslugi.ru роботом Максом.
• И «ликбез», и радость
  
  Здравствуйте, уважаемая редакция! Три года назад я была очень рада тому, что у вас появилась такая замечательная рубрика, как «Внуковедение». Ее так не хватало!
• 5 ошибок студентов. Как их избежать и без трудностей сдать сессию?
  
  Студенческая жизнь очень интересна, но и сложна, потому что повышается нагрузка, ответственность и сокращается количество свободного времени. В этой статье мы разберем ошибки, которые студенты совершают чаще всего во время обучения в ВУЗе.
• Котейки. Недетские новеллы
  
  В связи с неблагоприятной эпидемиологической обстановкой вызванной новой напастью наших дней – коронавирусом, длящейся по всему миру уже второй год, каникулы после первой четверти, с учётом «четвёртой волны пандемии», почти во всех школах нашей необъятной Иркутской области, продлили на неделю.
• Школьники могут провести новогодние каникулы с развивающим контентом от Сбера
  
  Сбер и компании его экосистемы к наступающим новогодним каникулам выпустили новую программу спецпроекта «Каникулы со Сбером» – подборку интересного развивающего контента для школьников от 7 до 16 лет и их родителей. Об этом сообщает пресс-служба банка.
• Бабушки эмоционально ближе к своим внукам, чем к детям
  
  Еще с 60-х годов различные исследователи утверждали, что женщины живут на десятилетия дольше репродуктивного возраста потому, что это увеличивает шансы на выживание потомства их детей. Свежие же научные данные гласят: биологические основы связей бабушек с их внуками еще глубже. Пожилые женщины эмоционально привязаны к детям своих детей куда больше, чем к собственным. Об этом совсем недавно заявили ученые Университета Эмори в Атланте.
• В Москве заработала «Почта Деда Мороза»
  
  В Москве стартовала акция «Почта Деда Мороза». Положить письма в почтовые ящики могут дети и взрослые в 39 парках столицы.
• Сбер и 14 музеев России подготовили интересные развивающие материалы для школьников
  
  Сбер и компании его экосистемы к школьным каникулам запустили спецпроект «Каникулы со Сбером» – подборку интересного развивающего контента из более чем 40 активностей для школьников от 7 до 16 лет, сообщает пресс-служба Сбера.
• Сбер и арт-блогер Анастасия Сосновская открыли два филиала детской библиотеки в Иркутске и Усть-Куте
  
  Взять книгу для домашнего чтения или почитать издание прямо в офисе банка теперь возможно в Сбере, сообщает пресс-служба банка.
• Как заинтересовать ребенка космосом?
  
  Если у взрослых есть желание привить ребёнку любовь к космосу или если ребенок уже начал интересоваться этой темой, то такое любопытство стоит активно поддерживать и помогать маленькому человеку развиваться в этом направлении. Вдруг он станет выдающимся космическим путешественником или сделает множество интересных открытий?
• Все у большего числа детишек — лишний вес. Тревожно...
  
  Неправильное питание, чрезмерное количество времени, проводимое за гаджетами вместо прогулок — это качается не только взрослых, но и детей. И местами проблема даже куда серьезнее.
• Как помочь ребенку справиться с проблемами сна?
  
  Много детей на разных этапах своего развития испытывают проблемы со сном. И над решением этой проблемы работают взрослые. Так, клинические психологи Рэйчел Хиллер и Майкл Грэдисар сформировали комплекс методик, успешно применяемый ими в многолетней практике. В книге «Бодрые. Как помочь детям высыпаться» эксперты на реальных примерах разбирают актуальные проблемы детского сна и демонстрируют, как за несколько недель помочь ребенку справиться с ними. Ниже предлагаем ознакомиться с фрагментом данной работы.