Гимнастика для пожилых

Не так давно героем рубрики про взрослых блогеров был Вадим Левашов. Этот мужчина давно увлекается йогой, достиг в этих практиках впечатляющих результатов и делится своими знаниями с аудиторией в приложениях и социальных сетях. Сегодня с ним новая встреча. Теперь уже в рамках небольшого интервью.

Низкоинтенсивные и кратковременные физические упражнения помогают снизить высокое кровяное давления и подходят для профилактики гипертонии. Об этом сообщает Daily Express со ссылкой на американских врачей.

Врач рассказала, как танцы уберегут от хрупкости костей.

Когда мы говорим об изменении давления как о болезни, это не совсем и не всегда верно. Просто мы мало об этом знаем. Даже медики стали менять свое отношение к этой проблеме только недавно. И выяснилось, что ранее принятые нормы правильного давления весьма относительны. Особенно это касается гипотонии.

Эндокринолог рассказала, как ее пациент сбросил 100 кг без спортзала.

Возможно ли такое? Оказывается, сделать подобное легко, несмотря на столь почтенный возраст. Всем это доказал житель села Турунтаево в Бурятии.

Ученые пришли к выводу, что плавание улучшает когнитивные функции головного мозга и способствует быстрейшему восстановления после стресса, связанного с перенесенным заболеванием. Об этом опубликована статья в журнале The Conversation.

Каждый четвертый житель планеты страдает бессонницей. По статистике не могут уснуть от 28 до 45% людей. А между тем, хроническая неспособность нормально спать — это серьезное заболевание, которое сопровождается депрессией, невнимательностью, заторможенностью и даже потерей памяти.

Кардиолог назвала два простых способа избавиться от жира на животе.

Кардиологи назвали лучшие упражнения для профилактики инфаркта.

Майские праздники в России традиционно совпадают с началом дачного сезона. Однако подвиги на грядках грозят обернуться больной спиной после выходных.

Кардиолог Чайковская назвала способ, как снизить давление без таблеток.

С годами многих начинают одолевать болезни. Не давайте им волю, сопротивляйтесь. Для этого есть простое и эффективное средство – движение.

Мы беседуем с психологом Светланой Лозко - автором проекта «Обращаясь к природе», созданном для психологической помощи людям в условиях пандемии. Это курс видеоупражнений для релаксации и саморегуляции, которые можно выполнять дома. Светлана специализируется на методах саморегуляции и развитии социальных навыков, проводит занятия с 2006 года.

Активация уверенности и веры в себя «Я тот, который» достигается с помощью упражнения из курса психологической помощи «Обращаясь к природе».

«Стабилизирующее дыхание» — тренировочное упражнение, научит Вас специальному дыханию, которое можно применять для самопомощи при возникновении сильных эмоциональных переживаний.

Упражнение «Источник света» переформировывает отношение к трудностям, активизирует, воодушевляет, пробуждает к жизни, устраняет внутренние переживания. Упражнение основывается на приеме «Рефрейминг» и является авторской разработкой психолога Лозко Светланы. Перед выполнением обязательно изучите рекомендации.

Видеоупражнение «Ментальная разгрузка» поможет освободить мозг, остановить ментальную деятельность и дать время на восстановление и отдых. Чтобы упражнение принесло пользу, внимательно прочитайте рекомендации по выполнению.

Практика на активацию жизнелюбия «Я люблю тебя, жизнь» позволит восстановить жизненные ресурсы самостоятельно. Не забудьте прочитать рекомендации по выполнению видеоупражнений.

Одно из упражнений, предназначенных для психологической саморегуляции — «Наедине с природой».

Упражнение «Я — вода» направлено на эмоциональное успокоение, очищение от тяжелых переживаний и мыслей. Упражнение основано на методе Имаго и является авторской разработкой психолога Светланы Лозко.

Правильный психологический настрой является основой для выздоровления организма от многих заболеваний, в том числе и от коронавирусной инфекции. Для «перенастройки» самого себя хорошо подходит упражнение «Образное дыхание».

Упражнение на восстановление жизненного тонуса и улучшения психологического состояния «Дар Природы»​.

Упражнение на глубокое психологическое и мышечное расслабление «Тепло Огня» из курса видеоупражнений для релаксации и саморегуляции.

В этой статье приводятся рекомендации по использованию видеоупражнений по релаксации и саморегуляции «Обращаясь к природе». Соблюдайте их, и тогда занятия принесут максимальную пользу и будут безопасны. С этой информацией важно ознакомиться, прежде чем приступить к занятиям.

Страхи, раздражительность, повышенная тревожность – вот неполный список того, что принесла с собой пандемия коронавируса. В условиях самоизоляции и постоянного напряжения трудно сохранять позитивный настрой, уверенность и спокойствие. А ведь именно это и помогает человеку пережить тяжелые времена с наименьшими потерями. С целью помочь людям справиться с ситуацией, восстановить свое здоровье, психолог Светлана Лозко разработала курс «Обращаясь к природе». Главная его задача – научить каждого человека оказывать себе психологическую помощь самостоятельно, управлять своим состоянием, устранять тревоги и страхи. А в конечном счете – жить спокойно и счастливо, справляться с трудностями, оставаясь психологически устойчивым, физически здоровым и работоспособным.

Подсчитано необходимое количество шагов в день для долголетия.

Ортопед назвал упражнения для красивой осанки у взрослых.

Канадские ученые заявили, что регулярная растяжка помогает снизить артериальное давление.

Как вы думаете, чем могут по утрам заниматься порядочные бабушки? Отжиматься и растягиваться, конечно! Так делает каждое утро, к примеру, молодая пенсионерка Наталья. Можете сами убедиться, как у этого блогера здорово получается держать себя в форме, найдя канал в Яндекс Дзен «Жизнь и путешествия молодой пенсионерки» и соответствующий пост. Вот и ее визиточка, кстати: «Пишу о жизни в сибирской деревне. О том, что волнует в данный момент. О путешествиях, где уже побывали и о каких поездках пока только мечтаем. Пытаюсь вести здоровый образ жизни...».

Испанские ученые назвали простой способ самостоятельной проверки здоровья сердца.

И в 80 лет позвоночник может соответствовать 30-летнему возрасту.

Кардиолог рассказал, как оставаться в хорошей физической форме зимой.

Иммунолог Жемчугов порекомендовал переболевшим коронавирусной инфекцией заниматься йоговской дыхательной гимнастикой.

Врачи рассказали, как человек может проверить, доживет ли он до 80 лет.

Профессор предупредил об опасности известного упражнения для живота.

Эксперты раскрыли секрет популярности скандинавской ходьбы.

Доктор Мясников назвал главное средство продления жизни без лекарств.

Женщины любого возраста всегда хотят выглядеть не только ухоженно и роскошно, но и молодо. Частично в этом помогают маски, крема и прочие средства ухода, при условии, что такой уход носит регулярный характер и подобран правильно. Но в дополнение к ним есть и еще один полезный способ...

О том, как укрепить здоровье легких в период самоизоляции, рассказала Юлия Стрельникова, заведующий Центром общественного здоровья — врач по медицинской профилактике Многопрофильного консультативно-диагностического центра в Тюмени.

Доктор медицинских наук, телеведущий и автор многочисленных книг о здоровье профессор Сергей Бубновский известен как автор кинезитерапии. Излечения методом движения, если проще. Сегодня он рассказывает о том, как сохранить здоровье, если вы работаете в офисе (а это и многие наши пожилые читатели, продолжающие зарабатывать на хлеб насущный - прим. МГ).

Можно ли сохранить молодость лица с помощью таких популярных процедур как массаж и фейсбилдинг. Об этом рассказал врач-дерматовенеролог Алексей Едемский.

Известный врач и телеведущий Александр Мясников дал ряд советов дачникам о том, как избежать травм позвоночника, работая в саду и огороде.

Доктор медицинских наук, телеведущий и автор многочисленных книг о здоровье профессор Сергей БУБНОВСКИЙ известен как автор кинезитерапии. Излечения методом движения, если проще. Сегодня он рассказывает о своём отношении к спорту вообще и к профессиональному в частности.

Встаем в позу дерева, а теперь — в позу ребенка. Ну и на «закуску» — «собака мордой вниз»... Американские ученые выяснили, что йога полезна не только для тела, но и серьезно «прокачивает» мозг человека.

Чтобы не растерять физическую форму, отказываться от спортивных тренировок в самоизоляции все же не стоит. Организовать мини-спортзал можно и в домашних условиях. Для этого навороченные тренажеры не нужны.

Доктор медицинских наук, профессор, телеведущий и автор бестселлеров о здоровье Сергей Бубновский даёт рекомендации тем, кто решил начать здоровый образ жизни.

В августе 2013 года Генеральная Ассамблея ООН единогласно приняла решение отмечать 6 апреля как Международный день спорта на благо развития и мира. Обычно в этот день жители разных стран принимают участие в спортивных состязаниях, забегах и марафонах. В период карантина можно отметить праздник самостоятельными тренировками дома или заняться спортом онлайн.

Эксперты нашли способ похудеть, не сдвигаясь с места.

О том, как заниматься фитнесом после достижения 50 лет без вреда для здоровья, рассказал сертифицированный специалист по фитнесу, элит-тренер сети фитнес-клубов NeoFit Максим МАТВИЙКО.