Майские праздники в России традиционно совпадают с началом дачного сезона. Однако подвиги на грядках грозят обернуться больной спиной после выходных.
Гимнастика для пожилых | |
ВНИМАНИЕ! Информация, опубликованная на сайте, носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью! Не занимайтесь самолечением. ВЫ ТАКЖЕ МОЖЕТЕ сделать более подробный выбор темы из списка:
| |
Майские праздники в России традиционно совпадают с началом дачного сезона. Однако подвиги на грядках грозят обернуться больной спиной после выходных. С годами многих начинают одолевать болезни. Не давайте им волю, сопротивляйтесь. Для этого есть простое и эффективное средство – движение. Мы беседуем с психологом Светланой Лозко - автором проекта «Обращаясь к природе», созданном для психологической помощи людям в условиях пандемии. Это курс видеоупражнений для релаксации и саморегуляции, которые можно выполнять дома. Светлана специализируется на методах саморегуляции и развитии социальных навыков, проводит занятия с 2006 года. Активация уверенности и веры в себя «Я тот, который» достигается с помощью упражнения из курса психологической помощи «Обращаясь к природе». «Стабилизирующее дыхание» — тренировочное упражнение, научит Вас специальному дыханию, которое можно применять для самопомощи при возникновении сильных эмоциональных переживаний. Упражнение «Источник света» переформировывает отношение к трудностям, активизирует, воодушевляет, пробуждает к жизни, устраняет внутренние переживания. Упражнение основывается на приеме «Рефрейминг» и является авторской разработкой психолога Лозко Светланы. Перед выполнением обязательно изучите рекомендации. Видеоупражнение «Ментальная разгрузка» поможет освободить мозг, остановить ментальную деятельность и дать время на восстановление и отдых. Чтобы упражнение принесло пользу, внимательно прочитайте рекомендации по выполнению. Практика на активацию жизнелюбия «Я люблю тебя, жизнь» позволит восстановить жизненные ресурсы самостоятельно. Не забудьте прочитать рекомендации по выполнению видеоупражнений. Одно из упражнений, предназначенных для психологической саморегуляции — «Наедине с природой». Упражнение «Я — вода» направлено на эмоциональное успокоение, очищение от тяжелых переживаний и мыслей. Упражнение основано на методе Имаго и является авторской разработкой психолога Светланы Лозко. Правильный психологический настрой является основой для выздоровления организма от многих заболеваний, в том числе и от коронавирусной инфекции. Для «перенастройки» самого себя хорошо подходит упражнение «Образное дыхание». Упражнение на восстановление жизненного тонуса и улучшения психологического состояния «Дар Природы». Упражнение на глубокое психологическое и мышечное расслабление «Тепло Огня» из курса видеоупражнений для релаксации и саморегуляции. В этой статье приводятся рекомендации по использованию видеоупражнений по релаксации и саморегуляции «Обращаясь к природе». Соблюдайте их, и тогда занятия принесут максимальную пользу и будут безопасны. С этой информацией важно ознакомиться, прежде чем приступить к занятиям. Страхи, раздражительность, повышенная тревожность – вот неполный список того, что принесла с собой пандемия коронавируса. В условиях самоизоляции и постоянного напряжения трудно сохранять позитивный настрой, уверенность и спокойствие. А ведь именно это и помогает человеку пережить тяжелые времена с наименьшими потерями. С целью помочь людям справиться с ситуацией, восстановить свое здоровье, психолог Светлана Лозко разработала курс «Обращаясь к природе». Главная его задача – научить каждого человека оказывать себе психологическую помощь самостоятельно, управлять своим состоянием, устранять тревоги и страхи. А в конечном счете – жить спокойно и счастливо, справляться с трудностями, оставаясь психологически устойчивым, физически здоровым и работоспособным. Канадские ученые заявили, что регулярная растяжка помогает снизить артериальное давление. Как вы думаете, чем могут по утрам заниматься порядочные бабушки? Отжиматься и растягиваться, конечно! Так делает каждое утро, к примеру, молодая пенсионерка Наталья. Можете сами убедиться, как у этого блогера здорово получается держать себя в форме, найдя канал в Яндекс Дзен «Жизнь и путешествия молодой пенсионерки» и Иммунолог Жемчугов порекомендовал переболевшим коронавирусной инфекцией заниматься йоговской дыхательной гимнастикой. Женщины любого возраста всегда хотят выглядеть не только ухоженно и роскошно, но и молодо. Частично в этом помогают маски, крема и прочие средства ухода, при условии, что такой уход носит регулярный характер и подобран правильно. Но в дополнение к ним есть и еще один полезный способ... О том, как укрепить здоровье легких в период самоизоляции, рассказала Юлия Стрельникова, заведующий Центром общественного здоровья — врач по медицинской профилактике Многопрофильного консультативно-диагностического центра в Тюмени. Доктор медицинских наук, телеведущий и автор многочисленных книг о здоровье профессор Сергей Бубновский известен как автор кинезитерапии. Излечения методом движения, если проще. Сегодня он рассказывает о том, как сохранить здоровье, если вы работаете в офисе (а это и многие наши пожилые читатели, продолжающие зарабатывать на хлеб насущный - прим. МГ). Можно ли сохранить молодость лица с помощью таких популярных процедур как массаж и фейсбилдинг. Об этом рассказал врач-дерматовенеролог Алексей Едемский. Известный врач и телеведущий Александр Мясников дал ряд советов дачникам о том, как избежать травм позвоночника, работая в саду и огороде. Доктор медицинских наук, телеведущий и автор многочисленных книг о здоровье профессор Сергей БУБНОВСКИЙ известен как автор кинезитерапии. Излечения методом движения, если проще. Сегодня он рассказывает о своём отношении к спорту вообще и к профессиональному в частности. Встаем в позу дерева, а теперь — в позу ребенка. Ну и на «закуску» — «собака мордой вниз»... Американские ученые выяснили, что йога полезна не только для тела, но и серьезно «прокачивает» мозг человека. Чтобы не растерять физическую форму, отказываться от спортивных тренировок в самоизоляции все же не стоит. Организовать мини-спортзал можно и в домашних условиях. Для этого навороченные тренажеры не нужны.
Доктор медицинских наук, профессор, телеведущий и автор бестселлеров о здоровье Сергей Бубновский даёт рекомендации тем, кто решил начать здоровый образ жизни. В августе 2013 года Генеральная Ассамблея ООН единогласно приняла решение отмечать 6 апреля как Международный день спорта на благо развития и мира. Обычно в этот день жители разных стран принимают участие в спортивных состязаниях, забегах и марафонах. В период карантина можно отметить праздник самостоятельными тренировками дома или заняться спортом онлайн. О том, как заниматься фитнесом после достижения 50 лет без вреда для здоровья, рассказал сертифицированный специалист по фитнесу, элит-тренер сети фитнес-клубов NeoFit Максим МАТВИЙКО.
"(...) Большое исследование ученых Американского онкологического общества, опубликованное в конце декабря 2019 года в журнале Journal of Clinical Oncology, показывает связь между физической активностью и заболеваемостью 15 видами рака. В этом исследовании собраны данные из девяти когорт, включающих 755 459 человек, которые наблюдались в течение десяти лет (при этом рак легких не изучался из-за высокого фактора риска, который представляет собой табак)", - пишет Le Monde. Сегодня все большее число женщин задумывается о том, как правильно ухаживать за кожей после 50 лет, чтоб выглядеть молодо и шикарно еще до наступления этого возраста. "(...) Физическая активность дает очень важный результат для здоровья: она способна защитить вас от самых различных заболеваний, включая болезни сердца, диабет 2 типа и некоторые виды рака. Однако в 20 лет и в 60 лет не следует заниматься одинаковыми видами спорта, а тем более, тренироваться с одинаковой интенсивностью", - пишет Джули Бродерик, доцент кафедры физиотерапии в Тринити-колледже Дублина, на страницах Slate.fr. Отметим, что товаря для реабилитации, занятий спортом и поддержания физической активночти можно найти на сайте компании «Технологии здоровья» https://tz66.ru/. Среди блогеров старшего поколения немало спортсменов. Одни приобщаются к занятиям спортом после входа на пенсию, а другие через всю жизнь проносят приверженность к физической культуре. Николай Бондарев – из таких людей. Он спортивный тренер и на своём канале предлагает полезные комплексы спортивных упражнений, направленных на разные аудитории и на достижение разных задач. Пожилой мужчина, увлекавшийся большим теннисом, скончался во время тренировки в фитнес-центре в Северо-восточном округе Москвы. (Конечно же, смерть, это трагедия, но, с другой стороны, такая легкая и быстрая, да и во время любимой игры - это даже, можно сказать, предмет для зависти. - прим. МГ.) |
|
| |
|