Гимнастика для пожилых

Люди, страдающие от астмы, часто избегают занятий спортом, боясь возникновения приступа. Однако, как оказалось, аэробные упражнения уменьшают тяжесть симптомов астмы. Поэтому медики советуют астматикам сочетать медикаментозное лечение с аэробикой.

Болезни суставов называют эпидемией века. Они особенно обостряются в пожилом возрасте, когда возникают обменные нарушения и снижаются физические нагрузки. Тем не менее в любом возрасте им можно противостоять, если регулярно заниматься специальной гимнастикой.

Древнекитайская медицина обладала многими секретами, которые помогали не только излечить заболевания, но и замедлить старость. Тактики китайских врачей описывают, как можно замедлить старение организма, некоторые методы касаются укрепления ног, пишет "МК-Латвия".

Проблема сутулости достаточно распространенная. Причем как у мужчин, так и у женщин. А ведь согнутая спина зрительно добавляет лишних лет кому угодно, не говоря уже о проблемах со здоровьем. Основная причина сутулости - слабые мышцы спины. Но красивая осанка - вещь достижимая, нужно делать упражнения и следить за собой. А наградой вам будет красивая походка, гордо поднятая голова и хорошо сидящая одежда.

Согласно общеизвестным рекомендациям, взрослым людям необходимо затрачивать на физические нагрузки не менее 150 минут в неделю (например, по 30 минут в день пять дней в неделю), пишет "Российская газета".  В среднем это снижает риск смерти на 30 процентов. Как показали исследования, для людей пожилого возраста пользу приносит даже непродолжительная физическая активность - всего 15 минут в день.

Исследователи выяснили, что занятия йогой и медитативными практиками даже на любительском уровне помогают организму стать устойчивее к стрессу.

Нам часто говорят, что качественная разминка - залог успешной беговой тренировки. И это справедливое утверждение. Но разминка не единственная процедура, которую нужно соблюдать бегуну. Не менее важна заминка, пишет "Российская газета".

Исследования, проведенные учеными из Университета Юты, показали, что даже короткие периоды физической активности приносят значимую пользу для здоровья и помогают продлевать жизнь, пишет "Российская газета".

Мода на шагомеры дошла до нас. Спорт-хобби не поможет похудеть, но спасет от болезней ног и сердца, объясняют врачи. Полезно ли модное увлечение? Разбиралась "МК-Латвия".

Любой человек хотя бы раз в жизни испытывал дискомфорт или боли в спине, неудобство при движении. Эти симптомы говорят о заболевании позвоночника. По каким причинам поражается позвоночник? Как его лечить и можно ли избежать проблем с ним? Какие упражнения лечебной физкультуры нужно выполнять? Рассказывает врач-хирург.

Пожилые люди, которые заботятся о чистоте и порядке в доме, как правило, чувствуют себя эмоционально и физически лучше по сравнению с теми, кто ведет сидячий образ жизни и не занимается домашними делами, пишет "Российская газета".

С приходом весны все больше людей, чтобы обрести стройную фигуру, записываются в спортзалы и выходят на пробежки. Какие ошибки совершают неопытные физкультурники, вытеснит ли бег трусцой дорогие лекарства, и можно ли бросить курить, совершая утренние пробежки? Что лучше - ходить или бегать? Об этом беседа "Российской газеты" с марафонцем Анатолием Белостоцким, который 40 лет изучает влияние бега на организм человека.

Регулярные физические упражнения помогают при неалкогольной жировой болезни печени (НЖБП), которая нередко развивается у людей, страдающих ожирением и диабетом, сообщает "Российская газета".

Компьютер — неотъемлемая часть современной жизни. За экраном монитора мы проводим огромное количество времени. Особенно, если того требует работа. Показатель пребывания среднестатистического работника интеллектуального труда за компьютером достигает 8-12 часов!  Только кажется, что это безопасно для организма. Ведь это же не тяжелый физический труд, когда вагоны надо разгружать и травмировать тело, или химией на производстве дышать. Но увы. Сидячая работа за компьютером очень вредна для всех систем организма. Последствия дадут о себе знать спустя некоторое время. Может лучше избежать проблем со здоровьем?

У современного человека появляется все больше проблем, связанных с недостатком физической активности. Это и избыточный вес, и сердечно-сосудистые заболевания, и нарушение кровяного давления, и другие спутники малоподвижного образа жизни.

Если пожилые люди выходят на утренние прогулки и хотя бы немного занимаются спортом, то тем самым они могут обезопасить себя от негативных последствий повреждений мозга, считают исследователи из Медицинского центра Университета Раш, сообщает "Российская газета".

Медики из Флориды провели одно из самых масштабных исследований, в ходе которого выяснили, что даже 1 минута физических упражнений в день спасает жизнь пожилого человека и снижает риск тяжелых заболеваний.

Ученые из Университета Оксфорда провели анализ состояния здоровья 1,1 млн. женщин из Британии. Из исследования были исключены пациенты с раком, сахарным диабетом, инсультом, тромбозом и болезнями сердца.

У многих пожилых людей жалобы на усталость ног и головокружение сопутствуют друг другу. Причина и того, и другого в ухудшении кровообращения. Сегодня мы расскажем, как можно избавиться сразу от обоих неприятных симптомов.

Некоторые исследования показали, что тренировки утром на голодный желудок повышают выносливость, делают человека энергичным, ускоряют обмен веществ и дают рост мышечной массы.

Тренировать свое сердце необходимо каждому, а в пожилом возрасте - это просто обязательно. Для этого нужно двигаться и вовремя "сжигать" гормоны стресса. В этой статье вы найдете полезные советы для любителей ходьбы и велосипедных прогулок, а также для пожилых болельщиков. 

Ходьба является одним из лучших видов физических нагрузок, помогающих оставаться в форме и улучшающих здоровье. Полезны не только одиночные, но и групповые прогулки. Они формируют позитивное отношение человека к физической активности. Кроме того, люди чувствуют себя менее одинокими и изолированными, пишет "Российская газета" со ссылкой на Zee News.

Научно доказано: танцы помогают справиться со многими недугами. А какими танцами лучше заняться расскажет "Российская газета".

Если измерить рост человека до посещения бассейна и после, выяснится, что за час плавания он «вырос» на целых полтора сантиметра! Есть от плавания и масса других замечательных эффектов, о которых рассказывает "МК-Латвия".

Как выяснилось в результате эксперимента, воображаемые тренировки по эффективности вполне могут конкурировать с полноценными походами в спортзал.

«Не надейтесь на медицину. Она неплохо лечит много болезней, но не может сделать человека здоровым.» — Н.М. Амосов. Хорошо известно, что физическая активность во многом определяет состояние нашего здоровья.

Последнее исследование американских и нидерландских ученых подтвердило, что занятия йогой существенно помогают контролировать и снижать риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Результаты работы опубликованы в журнале European Journal of Preventive Cardiology.

Ежедневный массаж ушной раковины способен активизировать в организме все жизненно важные процессы, зарядить вас энергией и повысить работоспособность. На ушной раковине расположено большинство биологически активных точек (около 170), которые при стимулирующем воздействии оказывают общеукрепляющее воздействие на организм.

Несложная и эффективная гимнастика для омоложения и долголетия.

Хочу поделиться упражнениями, которые помогут избавиться от геморроя.

Бег — это одно из наиболее природных движений человека, которым он должен владеть так же естественно и просто как ходить, дышать или есть. Однако повсеместное распространение сидячего образа жизни вместе с научно-техническим прогрессом сделали так, что современный человек постепенно разучивается бегать.

В этом комплексе представлены асаны хатха-йоги в варианте, адаптированном для людей старше среднего возраста. Пригодится всем, кто желает улучшить свою физическую форму и сохранить бодрость и работоспособность.

Упражнения для ног при варикозной болезни.

Боли в животе могут быть вызваны разными причинами. В каких случаях может помочь физическая нагрузка?

Если вы не любитель резких движений и беготни, то эта зарядка вам подойдет идеально. И спокойно, и для здоровья полезно. Смотрите видео и повторяйте за тренером.

 Ученые из французского Institut Gustave Roussy выяснили, что совершающие получасовые неспешные пешие прогулки женщины, уже вступившие в менопаузу, на 10% реже сталкиваются с раком груди. А вот если они прекращают это полезную для здоровья практику, то риск опухолей довольно быстро вырастает.

После инсульта человек медленно возвращается к жизни. Помимо двигательных функций, у перенёсшего это заболевание почти всегда страдают и высшие психические функции, такие как внимание и память, а с ними умение читать, писать, слушать и говорить.

Не надо изматывать себя сверхперегрузками - сердце пожилого человека будет радоваться и легкой разминке, информирует "Российская газета". Шотландские ученые из Университета Абертей выяснили, что шести секунд несложных физических упражнений вполне достаточно, чтобы люди пожилого возраста начали себя чувствовать куда лучше.

Бывало, что от усталости меня начинали раздражать малейшие пустяки. Не получала удовольствия от того, что делала. На сердце – тяжесть и тоска.

Бывают дни, когда очень сложно расслабиться и наконец-то спокойно и глубоко заснуть. Проблемы на работе или личные переживания, слишком эмоциональный день — причин может огромное множество, но проблема, в итоге, одна — бессонница или очень неспокойный поверхностный сон, который очень легко прерывается малейшим посторонним звуком.

Спина по вечерам болит примерно у 80% взрослых жителей планеты. Дело в том, что за день расстояние между позвонками уменьшается, и они давят на корешки спинного мозга, таким образом, вызывая неприятные, болевые ощущения в спине и угнетая работу внутренних органов.

 Если человек в течение дня стоит примерно по три часа, то это может заменить тренировки. Время, поведенное на ногах, эквивалентно десяти марафонам в год, говорит доктор Майк Лузмор. Получается, даже люди, не имеющие возможность заниматься спортом, могут поддержать свое здоровье.

Корреспондент "Российской газеты" поделился своим опытом скандинавской ходьбы с палками.

Комплексов упражнений для пожилых людей предлагают великое множество. В литературе можно отыскать сложнейшие комплексы по сорок-пятьдесят видов упражнений. Специалисты так и норовят все усложнить. Амосов полагал, что для обычной повседневной гигиенической гимнастики не нужны сложные комплексы. Человека нужно побудить нагибаться, приседать, дать ему в это время думать о своем или слушать последние известия, а не вспоминать, какое движение нужно выполнить.

Кто не чувствовал хоть когда-нибудь боль в области шеи! Разнообразная по ощущениям и по степени интенсивности, она может, появляясь, вскоре ослабеть или даже исчезнуть, а может беспокоить человека месяцами, существенно меняя его привычный активный образ жизни. Предлагаемая гимнастика поможет устранить такие проблемы.

Говорят, перед сном нельзя выполнять физические упражнения, иначе сложно будет заснуть. Но существует специальное средство — гимнастика перед сном, которая, напротив, помогает справиться с бессонницей.

Ученые из Ванкувера доказали, что аэробика помогает стать умнее и избавиться от проблем с рассеянностью и забывчивостью. Это выяснилось в результате исследования влияния физических нагрузок на головной мозг.

Ведущий инструктор по фитнесу Роб Джонс советует заниматься спортом вместе со своей собакой. Так делают многие знаменитости. В их числе Камерон Диас, Николь Ричи, Аманда Сейфрид. Исследование показало: 40% женщин покупают собаку, чтобы привнести в жизнь физические нагрузки, а 80% начали больше заниматься после того, как купили собаку.

Каждая женщина мечтает сохранить красоту своих ног как можно дольше. Однако с возрастом мышцам становится все труднее справляться с перекачиванием крови наверх и риск развития варикозного расширения вен значительно возрастает.

Эти упражнения показаны при непрозвольных мочеиспусканиях и начальной стадии опущения органов малого таза. Этим недугом часто страдают женщины старшего возраста. Специальная гимнастика поможет справиться с этой проблемой.