ЗДРАВСТВУЙТЕ!

СПРАВКИ
НА КАЛЕНДАРЕ

Гимнастика для пожилых

progulki

Давно известно, что движение – это жизнь, и подтверждения давно заученной истине появляются каждый день. Конечно, не стоит загонять себя изнурительными тренировками, особенно в пожилом возрасте, но минимальная активность показана абсолютно всем. Как утверждают учёные, прогулки быстрым шагом три-четыре раза в неделю способствуют восстановлению мозга, помогая ему обратить вспять ранние признаки нейродегенеративных заболеваний и улучшить результаты тестов памяти.

Подробнее...  

alt

Позвоночник - это основа нашего организма, и если мы сохраняем гибкость и подвижность позвонков, то и все остальное – в порядке. Учитывая, что большинство из нас  - жертвы сидячей работы, очень хорошее упражнение для растяжки нижнего отдела спины пригодится всем.

Подробнее...  

alt

Одна японская легенда гласит, что в древние времена жил один счастливый человек, который получил от отца бесценное знание - знание о точке долголетия или точке ста болезней. Следуя заветам отца, сын ежедневно прижигал эту точку и увидел рождение и смерть нескольких императоров.

Подробнее...  

alt

В одном из справочников по аюрведе я нашел упражнение, которое стимулирует железы внутренней секреции. Особенно оно полезно для щитовидной железы, а также нервной системы. Упражнение довольно сложное, но все таки попытайтесь его выполнить.

Подробнее...  

 

alt

Этот комплекс упражнений снимает усталость и улучшает состояние всего за 1 минуту, проверено на себе.

Подробнее...  

alt

Специалисты нашли решение, которое поможет преодолеть такое распространенное явление, как возрастная полнота. Американские исследователи предлагают более пристальное внимание обратить на йогу.

Подробнее...  

alt

Так называемая скандинавская ходьба, или ходьба с палками, с легкой руки и ноги скандинавских пенсионеров ставшая любимым видом активного отдыха многих пожилых европейцев, теперь пришла и в Россию, где стремительно завоевывает вечно юные сердца наших граждан солидного возраста. Одними из первых в этом благородном деле распространения такого  полезного времяпрепровождения стала группа пенсионеров из Благовещенска.

Подробнее...  

alt

О правилах скандинавской ходьбы рассказывает тренер Анастасия Полетаева.

Подробнее...  

 sport old 3

Не стоит думать, что растяжка – удел только гимнастов и танцоров. Растяжку ценят бодибилдеры (по-русски - "качки"), легкоатлеты, пловцы… Да и нам пора перенимать занятия на растяжение – не для того, чтобы побить рекорды или накачать гору красивых мышц. Мы будем делать это для укрепления здоровья, гармонии тела и развития грациозных движений.

Подробнее...  

alt

В последнее время в городских парках можно встретить людей, совершающих прогулку с лыжными палками, причем в летний период.  Это немного странное увлечение пришло к нам из Финляндии и называется он "скандинавская ходьба". В Европе такой вид ходьбы давно уже набрал популярность. Особенно примечательно то, что по высказываниям ученых, скандинавская ходьба полезна и пожилым людям с сердечными заболеваниями, а не только молодым и здоровым.

Подробнее...  

alt

Физическая польза йоги для пожилых людей поразительна. Она буквально вспять помогает обратить процессы старения, возвращает молодость, позволяет наслаждаться собственным телом до преклонных лет. учителя йоги отмечают, что сосредоточенность и осознанность необходимые во время занятий легче достигаются людьми, перешагнувшими пятидесятилетней рубеж.

Подробнее...  

alt

Как пишет "Российская газета", испанские ученые доказали, что заниматься спортом полезно даже в самом преклонном возрасте. 90-летние люди способны значительно улучшить показатели своего здоровья, если перестанут вести только сидячий образ жизни и дадут себе физическую нагрузку.

Подробнее...  

alt

Как известно, регулярные физические упражнения – фактор, снижающий риск развития сердечно-сосудистых заболеваний. Согласно существующим правилам врачи рекомендуют регулярные физические упражнения. Если вы давно не занимались физкультурой, полезно ознакомиться с общими правилами. Тогда занятия принесут только пользу и удовольствие.

Подробнее...  

alt

5 китайских упражнений для повышения тонуса пожилых людей.

Подробнее...  

alt

Комплекс несложных, но полезных упражнений рассчитан на каждый день. Для занятий потребуется только коврик, а также устойчивый стул.

Подробнее...  

alt

Мне 80 лет. Весь день я хожу и, по возможности, работаю, и с ногами у меня все нормально, Но когда ложусь спать, ноги начинают «тосковать», их крутит, сводит, на стопах будто стельки приклеены, и не знаешь, куда их положить. Я начинаю ноги массировать, делаю упражнение велосипед, вышагиваю по комнате, но ничего не помогает..

Подробнее...  

alt

После травмы я долго разрабатывал колено. Были и массаж, и физиотерапия. Но полностью восстановиться смог лишь тогда, когда начал заниматься степом.

Подробнее...  

alt

Чтобы определить, правильная ли у человека осанка, надо провести небольшой тест. Полностью прижаться к ровной стене. Если все хорошо, то со стеной должны соприкасаться 5 точек: пятки, икры, ягодицы, лопатки, затылок. Если это не так или прижать их к вертикальной поверхности оказалось сложно, то придется заняться гимнастикой.

Подробнее...  

alt

Если болят колени, попробуйте эти упражнения.

Подробнее...  

alt

Суставная гимнастика из йоги.

Подробнее...