ЗДРАВСТВУЙТЕ!

СПРАВКИ
НА КАЛЕНДАРЕ

Простой самомассаж при болях в шее

По инф. "Российской газеты"   
03 Июля 2019 г.
Изменить размер шрифта

bol

Как несколько простых приемов самомассажа помогут справиться с болью в шее после тяжелого дня? Объясняет "РГ".

"От каждого позвонка отходят нервные окончания, которые весьма чувствительны. При истончении межпозвоночных дисков при остеохондрозе мышцы спазмируются и нервные окончания оказываются пережатыми, что и вызывает боль", - рассказал массажист-реабилитолог Полад Байрамов. Он отметил, что боль может возникнуть и если межпозвоночные диски в порядке, например, если долго сидеть за компьютером или заснуть в сидячем положении.

Боль уйдет, если снять мышечные зажимы и освободить нервные окончания. Для этого подойдет массаж.

самомассаж правила

Частая причина боли в шее - мышечный спазм. Его можно снять самостоятельно

Для начала нужно помыть руки. Затем положить пальцы обеих рук на мышцы задней поверхности шеи и размять их круговыми движениями. Двигаться нужно снизу вверх, начать рекомендуется с трапециевидной мышцы, тщательно прорабатывая мышечную поверхность вплоть до подзатылочной области. Найденные уплотнения тоже нужно хорошо размять, после этого, скорее всего, боль уйдет. Длительность такого самомассажа 10 - 15 минут.

Другое упражнение позволит растянуть шейный отдел позвоночника и избавить от зажимов, но оно противопоказано при гипертонии, тромбах в шейных артериях, повышенном внутричерепном давлении. Для него нужно наполнить теплой водой пластиковую бутылку, лечь, подложить ее под голову. Важно следить за тем, чтобы голова не проваливалась назад, а затылок упирался в бутылку. В таком положении нужно пролежать 10 - 15 минут.

Если после массажа боль не проходит либо усиливается, стоит обратиться к врачу.

Загрузка...
  • Расскажите об этом своим друзьям!
ПОХОЖИЕ ПУБЛИКАЦИИ - ЧТО ЕЩЕ ВАС ИНТЕРЕСУЕТ? Все новости о здоровьеБолезни сердечно - сосудистой системыБолезни органов дыхания Болезни желудочно-кишечного тракта Эндокринные болезни, нарушения обмена веществ Болезни мочевыделительной системы Болезни костно-мышечной системы Мужское здоровье Женское здоровье Глазные болезни ЛОР-заболевания («Ухо-горло-нос») Болезни нервной системы Инфекционные и паразитарные болезни Травмы, отравления Детское здоровье Народная и нетрадиционная медицина Здоровое питание Полезные советы Секс в пожилом возрасте Долголетие Книги о здоровье Гимнастика для пожилых
ПОЛЕЗНЫЕ ПУБЛИКАЦИИ О ЗДОРОВЬЕ И АКТИВНОМ ДОЛГОЛЕТИИ