ЗДРАВСТВУЙТЕ!

СПРАВКИ
НА КАЛЕНДАРЕ

Дневник тренировок: хороший помощник для новичка и профессионала

www.takzdorovo.ru   
Изменить размер шрифта

beg

Люди, по своей психологической натуре, всегда любили и любят соревноваться. Пытаясь кому-то доказать, что вы немного лучше другого, вы улучшаете свои собственные результаты. Чем сильнее противник — тем сильнее становимся сами. Соревновательный процесс — крайне важная вещь в спортивном развитии, однако, не все догадываются, что можно спаринговаться не только с каким-то человеком, но и с самим собой. Ежедневно улучшая свой результат, вы тоже соревнуетесь, только ваш соперник у вас в голове. Но как сделать, чтобы это приносило максимальные результаты? Для этого необходимо просто вести дневник тренировок. Что это такое и кому он нужен? Как его вести и какие данные и результаты туда необходимо записывать? Это мы и рассмотрим в данной статье.

Смарт-браслет, весы и многое другое

Если раньше дневник тренировок вели на бумаге, в тетради, то сейчас, в век расцвета информационных технологий это занятие перешло в IT-плоскость. Спустя еще несколько лет, уже невозможно будет представить человека, а уж в особенности профессионального спортсмена, который бы тренировался без какого-либо электронного устройства. Смартфоны с их бесчисленными датчиками и приложениями, смарт-часы, смарт-браслеты, электронные весы, даже «умные» кроссовки сейчас помогают спортсменам, а у тех, кто занимается спортом на профессиональном уровне, количество «примочек» увеличивается в разы. Они помогают собирать данные нашего тела до, после и во время тренировок, что позволяет очень тонко корректировать свою программу.

trenrovka 03 12 

Современные устройства позволяют фиксировать пульс, скорость бега, давление и многое другое

Начнем с самого простого.

• Весы. Тут все зависит от того, на каком уровне вы занимаетесь спортом. Для начинающих подойдут и обыкновенные весы, благодаря которым вы узнаете лишь одну цифру — ваш вес. Для более прогрессивных существуют весы, которые запоминают ваши данные и передают все на ваш смартфон — это позволяет вам не записывать вручную. Также некоторые весы могут показать вам, какая у вас мышечная масса, а какая жировая. Эти данные помогут вам понять, какой вес вы теряете.
• Смарт-часы и смарт-браслет. Благодаря этим устройствам новичок, по количеству собираемых данных, может приблизиться к профессионалу. Пульс (например, при беге помогает определить нужный темп и поддерживать его в процессе тренировки), пройденный путь, максимальная и средняя скорость (важные показания для большинства спортсменов), а также сожженные калории (для понимания того, сколько необходимо будет восполнить), потраченная вода и даже давление.

Благодаря этим данным вы можете ежедневно анализировать ваши результаты и понимать, на что стоит обратить внимание, а когда наоборот стоит сделать небольшую передышку, чтобы предотвратить переутомление.

Анализируйте свои показатели, это позволит вам стремиться к тому, чтобы побить свои собственные рекорды.

Самое важное – чем больше у вас аккумулируется данных, тем эффективней вы можете стать. Тренируйтесь, анализируйте результаты и снова тренируйтесь!

Источник: www.takzdorovo.ru

 
  • Расскажите об этом своим друзьям!
ПОХОЖИЕ ПУБЛИКАЦИИ - ЧТО ЕЩЕ ВАС ИНТЕРЕСУЕТ? Все новости о здоровьеБолезни сердечно - сосудистой системыБолезни органов дыхания Болезни желудочно-кишечного тракта Эндокринные болезни, нарушения обмена веществ Болезни мочевыделительной системы Болезни костно-мышечной системы Мужское здоровье Женское здоровье Глазные болезни ЛОР-заболевания («Ухо-горло-нос») Болезни нервной системы Инфекционные и паразитарные болезни Травмы, отравления Детское здоровье Народная и нетрадиционная медицина Здоровое питание Полезные советы Секс в пожилом возрасте Долголетие Книги о здоровье Гимнастика для пожилых
ПОЛЕЗНЫЕ ПУБЛИКАЦИИ О ЗДОРОВЬЕ И АКТИВНОМ ДОЛГОЛЕТИИ