ЗДРАВСТВУЙТЕ!

СПРАВКИ
НА КАЛЕНДАРЕ

Чем мы хуже скандинавов? Видео

По инф. stanzdorovei.ru   
09 Октября 2013 г.
Изменить размер шрифта

alt

В последнее время в городских парках можно встретить людей, совершающих прогулку с лыжными палками, причем в летний период.  Это немного странное увлечение пришло к нам из Финляндии и называется он "скандинавская ходьба". В Европе такой вид ходьбы давно уже набрал популярность. Особенно примечательно то, что по высказываниям ученых, скандинавская ходьба полезна и пожилым людям с сердечными заболеваниями, а не только молодым и здоровым.

 

altКонечно, прежде чем приступить к ходьбе, необходимо проконсультироваться с врачом. Особенно если вы давно не занимались физкультурой. Также желательно найти единомышленников - будет интереснее и больше шансов, что не бросите занятия.

Рекомендована такая ходьба и людям с заболеваниями суставов.

Первоначально нордическую ходьбу включали в летние тренировки спортсменов-лыжников, чтобы они поддерживали форму в течение всего года. Оказалось, что их результаты стали улучшаться.

Палки для нордической (скандинавской) ходьбы берут специальные, они немного короче лыжных, раздвижные телескопические. Обувь спортивная для тренировок не требуется. Плотные кеды или тапочки будут уместны вполне.

 

 

Техника скандинавской ходьбы подчиняется очень простым правилам:
1. Не наклоняйтесь вперед при движении, спину держите прямо.

2. Ставьте ногу на пяточку, а после этого уже на носочек.

3. Для поддержания спортивной формы занимайтесь каждый день, но не очень долго.

4. Если ваша цель – похудеть, то увеличьте время ходьбы.

Скандинавская ходьба укрепляет до 90% мышц. Сжигаются 50% калорий! Это намного больше, чем при обычной ходьбе. Повышается выносливость организма. Палки позволяют двигаться в быстром темпе без особых усилий.

Нордическая ходьба дает нагрузку и нижней, и верхней части тела, т. к. передвижение происходит с помощью палок.

В отличие от бега здесь не требуется скорость, остановки тоже можно не делать. А людям, которым бег противопоказан из-за лишнего веса или по другим причинам, такой вид нагрузки подойдет идеально.

Ученые единогласно пришли к выводу, то такая ходьба необходима не только здоровым, но и людям с признаками заболеваний сердца. Занимайтесь нордической ходьбой и будьте в форме!

По инф. stanzdorovei.ru

Загрузка...
  • Расскажите об этом своим друзьям!
ПОХОЖИЕ ПУБЛИКАЦИИ - ЧТО ЕЩЕ ВАС ИНТЕРЕСУЕТ? Все новости о здоровьеБолезни сердечно - сосудистой системыБолезни органов дыхания Болезни желудочно-кишечного тракта Эндокринные болезни, нарушения обмена веществ Болезни мочевыделительной системы Болезни костно-мышечной системы Мужское здоровье Женское здоровье Глазные болезни ЛОР-заболевания («Ухо-горло-нос») Болезни нервной системы Инфекционные и паразитарные болезни Травмы, отравления Детское здоровье Народная и нетрадиционная медицина Здоровое питание Полезные советы Секс в пожилом возрасте Долголетие Книги о здоровье Гимнастика для пожилых
ПОЛЕЗНЫЕ ПУБЛИКАЦИИ О ЗДОРОВЬЕ И АКТИВНОМ ДОЛГОЛЕТИИ