Рейтинг@Mail.ru
ГЛАВНАЯ НОВОСТИ ДЕНЬГИ ЧТЕНИЕ ЗДОРОВЬЕ ВНУКИ УВЛЕЧЕНИЯ ОБЩЕНИЕ ЗНАКОМСТВА ПОИСК О НАС. КОНТАКТЫ
Праздники России

БУДЕМ ЗДОРОВЫ

ПОИСК ПО ТЕМАМ

ОПРОС

Какой социальной сетью вы пользуетесь, а если не пользуетесь - то почему?
 


НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ «МГ»

Уважаемые посетители портала МГ! Теперь вы можете узнавать о новых публикациях раздела "Будем здоровы" в социальной сети "Одноклассники". Для этого надо всего лишь вступить в нужную группу (вход свободный).
Также приглашаем воспользоваться навигатором по разделу:
ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПОЖИЛЫХ

ВНИМАНИЕ! Информация, опубликованная на сайте, носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью! Не занимайтесь самолечением. ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ: Если вы хотите регулярно читать материалы этой рубрики - занесите ссылку на нее в "Избранное" (для этого надо нажать на клавиши Ctrl и D).



Простые домашние тренажеры еще послужат PDF Печать E-mail
Автор: www.takzdorovo.ru   
28.06.2016 14:44

 sport old 2

Практически в каждой квартире есть простейшие домашние тренажеры, позабытые на антресолях или балконе: обручи, крутящиеся диски и даже гири. По сравнению с высокотехнологичными беговыми дорожками или силовыми «машинами» из современных спортивных залов, эти снаряды кажутся примитивными и бесполезными. Тем не менее, они не только позволяют тренироваться, не выходя из дома, но и способны дать организму совершенно уникальные виды нагрузок.

Tags:
 
Надоела зарядка на суше? Перемещайтесь в воду! PDF Печать E-mail
Автор: www.takzdorovo.ru   
22.06.2016 14:23

swim

Даже в самом маленьком бассейне можно не только отдыхать и плескаться. Не обязательно в нем и просто плавать, особенно, если вы не умеете это делать. В воде можно сделать массу полезных упражнений и движений, позволяющих потренировать абсолютно все мышечные группы. Многие, наверное, слышали слово «аквааэробика», которым называют фитнес в воде. Об акваэробике рассказывает заведующая отделением ЛФК Центра восстановительной медицины и реабилитации Лечебно-реабилитационного центра Минздравсоцразвития России Марина Макарова.

Tags:
 
Если шея заболела... PDF Печать E-mail
Автор: www.zdoroviedetey.ru   
09.06.2016 14:44

sport old 3

И снова о наболевшем — о болях и зажимах в шее и поясничном отделе спины. Упражнения простые и некоторые из них мы делаем автоматически, когда затекает шея. Поэтому почему бы не ставить себе таймер и не выполнять их намеренно, выделив всего несколько минут на легкую разминку не отходя от «рабочего станка». И будет вам и переключение внимания, и польза для здоровья.

 
Йога в вопросах и ответах PDF Печать E-mail
Автор: www.takzdorovo.ru   
09.06.2016 14:28

ioga

Надоела беговая дорожка? Велотренажер наводит тоску? Хотите разнообразить занятия фитнесом? Обратите внимание на йогу. Занятия этой восточной гимнастикой развивают функции дыхания, улучшают равновесие, гибкость и выносливость. Кроме того, занятия йогой позволяют бороться с болями в спине, вызванными сидячим образом жизни, кистевым туннельным синдромом, а также помогают снизить артериальное давление и победить бессонницу.

Tags:
 
Зачем ехать, если можно идти: все плюсы обычных прогулок PDF Печать E-mail
Автор: www.takzdorovo.ru   
15.05.2016 20:56

skand hodba

Абонемент в фитнес-центр стоит дорого, а для поддержания физической формы после окончания рабочего дня остается не так уж много времени. Начните ходить! Прогулка в течение получаса-часа в день – лучшее, что вы можете сделать для своего тела, ума и души. Рассказываем, почему.

 
Йога и медитация - способ улучшить здоровье мозга PDF Печать E-mail
Автор: По инф. "Российской газеты"   
14.05.2016 13:53

 ioga

Медитация и йога помогают снизить риск развития болезни Альцгеймера, показало новое исследование, проведенное учеными из Калифорнийского университета. Его результаты опубликованы в издании Journal of Alzheimer's Disease. Как считают исследователи, регулярные занятия йогой и медитацией могут быть простым, безопасным и недорогим способом укрепить здоровье мозга. Пишет "Российская газета".

 
Физкультура в старшем возрасте: важен индивидуальный подход PDF Печать E-mail
Автор: www.takzdorovo.ru   
14.05.2016 13:36

sport old 2

Пенсионный возраст — не повод отказываться от физической нагрузки. Но подходить к ее выбору необходимо очень осторожно, учитывая наличие хронических заболеваний и общую физическую подготовку.

Tags:
 
Как правильно одеться для ходьбы и что взять с собой PDF Печать E-mail
Автор: www.takzdorovo.ru   
10.05.2016 17:13

skand hodba

Решили заняться пешими прогулками? Поздравляем! Ходьба – это тоже фитнес, причем достаточно активный и уж точно самый доступный. Несмотря на то, что этот вид досуга почти не требует вложений, вам все же потребуется некоторое количество вещей. Они сделают прогулки комфортными и помогут избежать возможных неприятных последствий.

Tags:
 
На пенсии стоит подружиться со спортом PDF Печать E-mail
Автор: По инф. medvesti.com   
03.05.2016 19:55

 sport old 7

Не стоит забрасывать спорт, уходя на пенсию, считают ученые.

 
Движение на пользу: занимаясь физкультурой, учитывайте свой вес PDF Печать E-mail
Автор: www.zdoroviedetey.ru   
05.04.2016 11:33

 sport old 10

Решили заняться физкультурой, чтобы похудеть? Выбирая комплекс упражнений, учитывайте свой вес! Вот общие рекомендации, которые помогут вам сориентироваться.

Tags:
 
Пожилым мужчинам врачи советуют играть в футбол PDF Печать E-mail
Автор: По инф. medvesti.com   
29.03.2016 11:21

 football

Футбол укрепляет здоровье пожилых мужчин, рассказывают исследователи из Копенгагенского университета. Они установили, что данный вид спорта – один из оптимальных вариантов для сохранения формы в пенсионном возрасте.

Tags:
 
А вы можете ходить быстро? PDF Печать E-mail
Автор: По инф. medvesti.com   
23.03.2016 15:02

 skand hodba

Группа специалистов из Университета Питтсбурга в США обнаружили взаимосвязь между темпом ходьбы и продолжительностью жизни людей.

 
Здоровье суставов: питание, зарядка, массаж PDF Печать E-mail
Автор: www.zdoroviedetey.ru   
22.03.2016 16:04

ambulance 2

Рациональный и грамотно подобранный рацион питания является одним из наиважнейших условий , чтобы сохранить здоровье суставов на должном уровне.
Данное условие необходимо соблюдать как при уже наступившей болезни, так и в профилактических целях. При этом, подбирается специальный лечебно - профилактический рацион питания.

Tags:
 
Гимнастика по системе тибетских лам PDF Печать E-mail
Автор: www.zdoroviedetey.ru   
22.03.2016 09:42

ioga

Утренняя гимнастика по системе тибетских лам (занимает около семи минут).

Tags:
 
Гимнастика для суставов PDF Печать E-mail
Автор: По инф. natural-medicine.ru   
18.03.2016 20:03

sport old 7

Тугоподвижность суставов – большая проблема пожилых людей. Как правило, она начинается с ослабления тонуса мышц и связок.  А заканчивается, если ее не решать, потерей эластичности суставного хряща и деформацией сустава, то есть артрозом. Повысить тонус мышц и связок помогает комплекс профилактических мер, включающих специальные упражнения для суставов, массаж и фитотерапию. Все это улучшает кровоснабжение суставов, а значит, сохраняет их здоровье и подвижность.

 
Йога поможет больным с мерцательной аритмией, считают врачи PDF Печать E-mail
Автор: По инф. medportal.ru   
17.03.2016 13:02

ioga

Ученые из Каролинского института (Karolinska Institute) во главе с Марией Вальстрём (Maria Wahlström) нашли способ помочь больным приступообразной мерцательной аритмией. Их новая работа однозначно подтвердила пользу йоги на ранней стадии аритмии — причем не только для снижения уровня стресса, связанного с недомоганием, так и для нормализации кровяного давления и частоты сердцебиения.

 
Гимнастика для профилактики переломов PDF Печать E-mail
Автор: www.zdoroviedetey.ru   
09.03.2016 14:48

 sport old 3

Для профилактики переломов важно следить не только за плотностью костей, но и за тонусом мышц. Повысить его и при этом избежать риска травм помогают несложные упражнения.

Делать эту гимнастику пожилым людям надо ежедневно, в медленном темпе, не задерживая дыхание. Каждое упражнение выполнять 5–6 раз.

 
За движением – жизнь. И ученые снова это подтвердили PDF Печать E-mail
Автор: По инф. medvesti.com   
01.03.2016 10:22

skand hodba

 Ежедневные прогулки обладают потрясающим эффектом, считают ученые из Национального института рака, Университета Пенсильвании, Университета Джона Хопкинса и Национального института по проблемам старения.

Tags:
 
Проснулись? Сделайте зарядку, не вставая с кровати PDF Печать E-mail
Автор: www.zdoroviedetey.ru   
25.02.2016 12:26

sport old 4

Проснуться и встать поутру бывает очень сложно — и мозг, и тело нужно срочно приводить в тонус, а это порой дается тяжело.
Не спешите сразу же покидать кровать, не делайте резких движений. Намного уместнее заняться специальными упражнениями для суставов — легкими, но эффективными. Эта замечательная разминка не только поможет быстрее проснуться, но и улучшить кровообращение.

 
Гимнастика при остеохондрозе PDF Печать E-mail
Автор: prohondroz.ru   
19.02.2016 22:21

sport old 3

Такая болезнь, как остеохондроз, известна многим. Ее симптомы не являются секретом, но далеко не все знают о способах борьбы с ним. Походы в тренажерный зал при остеохондрозе уже давно показали свою эффективность и стали одним из основных компонентов лечения. Но, выбирая этот вариант, необходимо помнить, что упражнения при остеохондрозе требуется подбирать очень аккуратно, чтобы не нанести вреда позвоночнику. Предлагаем вам несколько вариантов гимнастики при разных видах остехондроза: шейном, грудном и поясничном.

 
Зарядка мозгу в помощь PDF Печать E-mail
Автор: www.zdoroviedetey.ru   
11.02.2016 15:15

sport old 3

Большое количество проведённых исследований показали, что бег, походы на лыжах, плавание, или просто длительные пешие прогулки способствуют максимальному наполнению кровью сосудов головного мозга. В состоянии покоя они наполняются кровью всего на 20%. Если нет времени заняться спортом, рекомендуется каждый день проходить не меньше 3 или 5 км. Кроме прогулок, надо выполнять ещё несколько физических упражнений для мозгового кровообращения.

 
Спорт против сахара: физическая активность при диабете PDF Печать E-mail
Автор: www.zdoroviedetey.ru   
11.02.2016 15:07

diabet

Движение – жизнь. С этим утверждением мало кто поспорит. Однако для обладателей «сладкого недуга» занятия физкультурой имеют свои нюансы. Интервью с заведующим отделением программного обучения и лечения Института диабета ФГБУ «Эндокринологический научный центр» Минздрава РФ, доктором медицинских наук Александром Майоровым. Сколько и как нужно двигаться больному диабетом?

 
Физкультура для пожилых PDF Печать E-mail
Автор: По инф. bodykeeper.ru   
10.02.2016 11:35

sport old 3

Сегодняшняя статья полностью посвящена  людям старшего поколения. Какие физические упражнения подходят людям в возрасте и как тренировки влияют на пожилых людей? Мы рассмотрим баланс, физиологию и небольшой комплекс физических упражнений для пожилых людей.

 
Чем полезна аквааэробика? PDF Печать E-mail
Автор: По инф. bodykeeper.ru   
10.02.2016 11:22

 plavanie1

Сегодня мы рассмотрим аквааэробику, как часть аэробной программы. В чем заключается польза аквааэробики для похудения?

 
Восстановительная гимнастика для коленных суставов PDF Печать E-mail
Автор: По инф. pinme.ru   
08.02.2016 10:58

 

Это специальная гимнастика именно для коленных суставов, которая восстанавливает сустав полностью!

 
Лечение движением – оздоровительная гимнастика, доступная каждому! PDF Печать E-mail
Автор: Агнесса Ли   
29.01.2016 09:44

 

Домашний массажер – очень рациональное приобретение. Простой в использовании, зачастую компактный и всегда доступный массажер выручит вас дома, в поездке, в тренажерном зале – там, где услуги профессионального массажиста невозможны.

Tags:
 
Разновидности домашних тренажеров PDF Печать E-mail
Автор: Агнесса Ли   
28.12.2015 19:18

Занятия спортом являются обязательным пунктом для тех, кто предпочитает вести здоровый стиль жизни. Конечно же, в данном случае можно обойтись обычным набором простых разминочных упражнений. Однако для достижения действительно видимых результатов не обойтись без применения специальных тренажеров.

 
"Наши пальчики устали.." PDF Печать E-mail
Автор: www.zdoroviedetey.ru   
25.12.2015 12:13

ioga
Давно известно, что офисные работники находятся в группе риска людей, подверженных стремительно молодеющим болезням позвоночника и суставов. Причина проста - в течение рабочего дня руки находятся в постоянном напряжении, окола ста тысяч раз нажимаются кнопки клавиатуры. Но абсолютно те же проблемы могут быть у людей, которые просто проводят много времени за компьютером: играют, общаются в соцсетях и так далее. В результате в руках появляется скованность, а иногда и боль. Чтобы снять напряжение и сохранить здоровую гибкость суставов, попробуйте регулярно выполнять специальные упражнения йоги.

 
Двигайтесь больше - и мозг не будет стареть PDF Печать E-mail
Автор: По инф. "Российской газеты"   
17.12.2015 14:46

sport old 7

"Российская газета": ученые из Италии пришли к выводу, что физические упражнения могут повышать пластичность головного мозга у взрослых людей.

 
Не бойтесь прыгать PDF Печать E-mail
Автор: По инф. rosbalt.ru   
15.12.2015 10:28

sport old 3

 Прочность костей у пожилых людей можно увеличить при помощи прыжков. Об этом сообщили британские ученые после проведения комплексных лабораторных и клинических экспериментов.

 
<< Первая < Предыдущая 1 2 3 4 5 Следующая > Последняя >>

Страница 1 из 5

gym olds 700 150

Гимнастика для пожилых – популярная рубрика сайта для пожилых «Мои года». Здесь собрано более 100 публикаций, в том числе видеоуроки, в которых рассказывается о пользе физических упражнений для людей счастливого возраста, как хотелось бы называть пенсионеров.

Чтобы вы, уважаемые посетители, не тратили много времени на поиск необходимой информации, мы создали архив, где в алфавитном порядке представлены все публикации. Ознакомиться с ними можно перейдя вот по этой ссылке. Надеемся, наша азбука здоровья будет вам полезна.

Все люди на планете знают, что занятия физкультурой, гимнастикой полезны для здоровья. Однако большинство из нас начинают применять это знание только в ситуации, когда тело почти перестаёт слушаться своего хозяина, и тогда поправить здоровье нам поможет только специально подобранный комплекс упражнений. И чем серьёзней проблема, тем более взвешенным должен быть выбор. Благо сам выбор теперь не ограничивается публикациями в журнале «Здоровье», как это было ещё 30 лет назад. Хотите узнать, что собой представляет гимнастика при остеохондрозе? Пожалуйста! Наш сайт – к вашим услугам. Найдутся у нас и специальные комплексы упражнений на другие случаи болезней.

Главное – соблюдать простые, но жизненно-важные правила. Какие?

• Проконсультироваться с лечащим врачом, прежде чем заниматься гимнастикой. • Занимайтесь регулярно, только так можно добиться положительного результата. • Контролируйте своё самочувствие.

Гимнастикой для долгожительства можно заниматься в любом возрасте и при любом состоянии здоровья, но при наличии некоторых заболеваний прежде надо проконсультироваться с квалифицированным спортивным врачом. Что это за заболевания?

Вот перечень наиболее часто встречающихся: заболевания сердца и сосудов; заболевания лёгких; острые и хронические заболевания в стадии обострения; болезни крови и органов кроветворения; эндокринные заболевания; травмы и операции, перенесённые в течение последнего года; эпилепсия; психические заболевания; последствия травм головного и спинного мозга.

Грозный перечень. Но если вдруг у вас имеются все перечисленные болезни сразу, то и это не повод опускать руки! Даже в таком случае вам наверняка – за редким исключением – подойдёт гимнастика для суставов. На сайте для пожилых «Мои года» вы всегда найдёте полезную для себя информацию. Каким бы ни были болезни, занимаясь гимнастикой для пожилых людей, улыбайтесь и будьте счастливы!

home contact search contact search