Рейтинг@Mail.ru
ГЛАВНАЯ НОВОСТИ ДЕНЬГИ ЧТЕНИЕ ЗДОРОВЬЕ ВНУКИ УВЛЕЧЕНИЯ ОБЩЕНИЕ ЗНАКОМСТВА ПОИСК О НАС. КОНТАКТЫ
Праздники России

БУДЕМ ЗДОРОВЫ

ПОИСК ПО ТЕМАМ

ОПРОС

Какой социальной сетью вы пользуетесь, а если не пользуетесь - то почему?
 


НОВОСТИ ПАРТНЕРОВ «МГ»

Уважаемые посетители портала МГ! Теперь вы можете узнавать о новых публикациях раздела "Будем здоровы" в социальной сети "Одноклассники". Для этого надо всего лишь вступить в нужную группу (вход свободный).
Также приглашаем воспользоваться навигатором по разделу:
ГИМНАСТИКА ДЛЯ ПОЖИЛЫХ

ВНИМАНИЕ! Информация, опубликованная на сайте, носит ознакомительный, а не рекомендательный характер. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом, чтобы не нанести вред своему здоровью! Не занимайтесь самолечением. ПОЛЕЗНЫЙ СОВЕТ: Если вы хотите регулярно читать материалы этой рубрики - занесите ссылку на нее в "Избранное" (для этого надо нажать на клавиши Ctrl и D).



Лучшее время для пробежки PDF Печать E-mail
Автор: www.takzdorovo.ru   
27.09.2016 15:48

beg

Каждый человек начинает свое утро со своих, особых ритуалов. Для кого-то это чашка горячего ароматного кофе, а для кого-то — пробежка по парку или стадиону. По статистике, многие люди, либо вообще не занимаются спортом, либо считают, что утренний бег вреден для здоровья, так как организм еще не успел проснуться. Именно поэтому любая физическая нагрузка будет пагубно влиять на организм. Люди с такой точкой зрения предпочитают бег по вечерам. Это мнение ошибочно, ведь бег по утрам способен придать бодрости на весь оставшийся день. В утренние часы силы организма мобилизуются, повышается тонус и улучшается настроение.

Tags:
 
Эллиптический тренажер: кому подходит и как выбрать PDF Печать E-mail
Автор: www.takzdorovo.ru   
20.09.2016 16:54

 sport old 7

Эллиптические тренажеры становятся все более популярными. Теперь их можно увидеть не только в фитнес-клубах, но и в обычных квартирах. Занимаясь на «эллипсе», можно не только получить кардионагрузку, но и потренировать практически все мышечные группы. Особенно привлекателен такой тренажер для пожилых людей, поскольку занятия на нем умеренно нагружают суставы.

 
Астма спорту не помеха PDF Печать E-mail
Автор: Утенышев Алексей, www.takzdorovo.ru   
13.09.2016 16:25

 beg

Многие люди занимаются спортом, даже несмотря на некоторые заболевания и проблемы со здоровьем. Однако есть такое заболевание, как астма, которое значительно мешает вести активный образ жизни и заниматься спортом. А сейчас мы рассмотрим, что такое астма, и какими видами спорта при ней можно заниматься.

 
Выбираем палки и учимся ходить "нордически" PDF Печать E-mail
Автор: www.takzdorovo.ru   
25.08.2016 11:44

 skand hodba

Нордическая ходьба повышает интенсивность сжигания жира и тренировки сердечно-сосудистой системы без увеличения нагрузки на суставы. Этот вид ходьбы предполагает использование специальных палок и небольшое изменение техники самой ходьбы. Учимся ходить «нордически».

Tags:
 
Нордическая или скандинавская ходьба - что это? PDF Печать E-mail
Автор: www.takzdorovo.ru   
25.08.2016 11:39

skand hodba

Как повысить интенсивность кардиотренировок и увеличить расход калорий, не перегружая суставы? Как избавиться от сутулости, болей в шее и плечах, вызванных сидячей работой?

Для этих и других целей специалисты рекомендуют заняться нордической ходьбой.

Tags:
 
На огороде не грядки копаем, а агрофитнесом занимаемся! PDF Печать E-mail
Автор: www.takzdorovo.ru   
22.08.2016 22:49

 grydki

Лето -прекрасная пора! На улице тепло, а на прилавках появляется много свежих фруктов и овощей. Однако не всем продавцам можно доверять — откуда узнать, не добавляли ли они чего-нибудь вредного в продукты для их скорейшего роста или созревания. Но как быть, если хочется летних салатиков и разных фрешей? Выход есть — выращивать самому. Звучит, конечно, тяжело, но на деле ничего трудного. Необходимо немного земли, семян и немного терпения и трудолюбия. К тому же огород на летний период вам прекрасно может заменить фитнес-клуб с множеством тренажеров. Такому виду физических упражнений даже дали свое название — агрофитнес. Так что, если у вас есть дача, то, помимо загара и шашлыков, там можно не просто оздоровляться, но и накачать кубики на животе, «банки» на руках и «вырастить крылья» на спине.

 
Еще один повод встать и сделать зарядку PDF Печать E-mail
Автор: По инф. "Российской газеты"   
16.08.2016 10:50

zarjadka

Физическая активность может снижать риск пяти распространенных заболеваний, считают ученые из Университета Вашингтона, пишет "Российская газета".

Tags:
 
Как контролировать интенсивность тренировок PDF Печать E-mail
Автор: www.takzdorovo.ru   
04.08.2016 16:06

beg wint

Если вы только начинаете заниматься или уже планируете серьезную подготовку к спортивным состязаниям, не стоит забывать о том, что увеличение нагрузки должно быть постепенным. Это позволит максимально повысить эффективность тренировок, избежать травм и перетренированности. Правило десяти процентов – отличный способ контролировать увеличение нагрузки и сделать занятия безопасными. Давайте разберемся, как оно работает.

Tags:
 
Тренируем главную мышцу: правильно и эффективно PDF Печать E-mail
Автор: www.takzdorovo.ru   
03.08.2016 11:37

zarjadka

Если жировые отложения и одышка, наконец, перестали вписываться в образ «идеального Я», самое время приступить к увеличению физической нагрузки. Главное в этом вопросе не переборщить. Многие начинают новую жизнь с понедельника, покупают абонементы в тренажерный зал и бассейн. И уже через два-три дня этой самой новой жизни горстями глотают обезболивающие и с трудом передвигают ноги. Со старой доброй гиподинамией и ленью хотя бы мышцы так не ныли. Да и сердечко как-то странно себя ведет. Почему?

 
Командировка - не повод отказываться от утренней зарядки PDF Печать E-mail
Автор: www.takzdorovo.ru   
03.08.2016 10:15

zaruadka pension

Современный человек испытывает острый дефицит движения и количество движений можно и нужно увеличивать, независимо от того, где вы находитесь, дома или на работе. Но что делать в командировке? Обычно график плотный, а номер – тесный. Как быть? Предлагаем вам набор из небольшого количества упражнений, которые можно сделать в самом тесном номере гостиницы, чтобы потом быть бодрым весь ответственный командировочный день. Итак, зарядка в командировке.

Tags:
 
Ещё один способ не заболеть диабетом PDF Печать E-mail
Автор: По инф. medvesti.com   
21.07.2016 13:47

velosiped

 Активный отдых – один из лучших способов стать здоровее и защититься от многих заболеваний. Накануне специалисты из Южной Дании доказали: самые обычные прогулки на велосипеде снижают вероятность развития сахарного диабета второго типа на 20%.

 
Память нужно тренировать. Начнем? PDF Печать E-mail
Автор: www.takzdorovo.ru   
06.07.2016 13:50

pamyat

Люди часто жалуются на то, что память их подводит. И это не удивительно – в последние десятилетия масса электронных помощников готовы запомнить любую информацию за нас. А наша память страдает без нагрузки так же, как и наши мышцы. Поэтому, чтобы сохранить хорошую память на долгие годы, ее придется упражнять — как и все тело. Несколько простых упражнений по развитию памяти, которые можно начинать делать в любом возрасте, рекомендует Марина Хамурзова, аспирант кафедры неврологии и нейрохирургии РГМУ, врач-невролог ГКБ № 12.

 
Простые домашние тренажеры еще послужат PDF Печать E-mail
Автор: www.takzdorovo.ru   
28.06.2016 14:44

 sport old 2

Практически в каждой квартире есть простейшие домашние тренажеры, позабытые на антресолях или балконе: обручи, крутящиеся диски и даже гири. По сравнению с высокотехнологичными беговыми дорожками или силовыми «машинами» из современных спортивных залов, эти снаряды кажутся примитивными и бесполезными. Тем не менее, они не только позволяют тренироваться, не выходя из дома, но и способны дать организму совершенно уникальные виды нагрузок.

Tags:
 
Надоела зарядка на суше? Перемещайтесь в воду! PDF Печать E-mail
Автор: www.takzdorovo.ru   
22.06.2016 14:23

swim

Даже в самом маленьком бассейне можно не только отдыхать и плескаться. Не обязательно в нем и просто плавать, особенно, если вы не умеете это делать. В воде можно сделать массу полезных упражнений и движений, позволяющих потренировать абсолютно все мышечные группы. Многие, наверное, слышали слово «аквааэробика», которым называют фитнес в воде. Об акваэробике рассказывает заведующая отделением ЛФК Центра восстановительной медицины и реабилитации Лечебно-реабилитационного центра Минздравсоцразвития России Марина Макарова.

Tags:
 
Если шея заболела... PDF Печать E-mail
Автор: www.zdoroviedetey.ru   
09.06.2016 14:44

sport old 3

И снова о наболевшем — о болях и зажимах в шее и поясничном отделе спины. Упражнения простые и некоторые из них мы делаем автоматически, когда затекает шея. Поэтому почему бы не ставить себе таймер и не выполнять их намеренно, выделив всего несколько минут на легкую разминку не отходя от «рабочего станка». И будет вам и переключение внимания, и польза для здоровья.

 
Йога в вопросах и ответах PDF Печать E-mail
Автор: www.takzdorovo.ru   
09.06.2016 14:28

ioga

Надоела беговая дорожка? Велотренажер наводит тоску? Хотите разнообразить занятия фитнесом? Обратите внимание на йогу. Занятия этой восточной гимнастикой развивают функции дыхания, улучшают равновесие, гибкость и выносливость. Кроме того, занятия йогой позволяют бороться с болями в спине, вызванными сидячим образом жизни, кистевым туннельным синдромом, а также помогают снизить артериальное давление и победить бессонницу.

Tags:
 
Зачем ехать, если можно идти: все плюсы обычных прогулок PDF Печать E-mail
Автор: www.takzdorovo.ru   
15.05.2016 20:56

skand hodba

Абонемент в фитнес-центр стоит дорого, а для поддержания физической формы после окончания рабочего дня остается не так уж много времени. Начните ходить! Прогулка в течение получаса-часа в день – лучшее, что вы можете сделать для своего тела, ума и души. Рассказываем, почему.

 
Йога и медитация - способ улучшить здоровье мозга PDF Печать E-mail
Автор: По инф. "Российской газеты"   
14.05.2016 13:53

 ioga

Медитация и йога помогают снизить риск развития болезни Альцгеймера, показало новое исследование, проведенное учеными из Калифорнийского университета. Его результаты опубликованы в издании Journal of Alzheimer's Disease. Как считают исследователи, регулярные занятия йогой и медитацией могут быть простым, безопасным и недорогим способом укрепить здоровье мозга. Пишет "Российская газета".

 
Физкультура в старшем возрасте: важен индивидуальный подход PDF Печать E-mail
Автор: www.takzdorovo.ru   
14.05.2016 13:36

sport old 2

Пенсионный возраст — не повод отказываться от физической нагрузки. Но подходить к ее выбору необходимо очень осторожно, учитывая наличие хронических заболеваний и общую физическую подготовку.

Tags:
 
Как правильно одеться для ходьбы и что взять с собой PDF Печать E-mail
Автор: www.takzdorovo.ru   
10.05.2016 17:13

skand hodba

Решили заняться пешими прогулками? Поздравляем! Ходьба – это тоже фитнес, причем достаточно активный и уж точно самый доступный. Несмотря на то, что этот вид досуга почти не требует вложений, вам все же потребуется некоторое количество вещей. Они сделают прогулки комфортными и помогут избежать возможных неприятных последствий.

Tags:
 
На пенсии стоит подружиться со спортом PDF Печать E-mail
Автор: По инф. medvesti.com   
03.05.2016 19:55

 sport old 7

Не стоит забрасывать спорт, уходя на пенсию, считают ученые.

 
Движение на пользу: занимаясь физкультурой, учитывайте свой вес PDF Печать E-mail
Автор: www.zdoroviedetey.ru   
05.04.2016 11:33

 sport old 10

Решили заняться физкультурой, чтобы похудеть? Выбирая комплекс упражнений, учитывайте свой вес! Вот общие рекомендации, которые помогут вам сориентироваться.

Tags:
 
Пожилым мужчинам врачи советуют играть в футбол PDF Печать E-mail
Автор: По инф. medvesti.com   
29.03.2016 11:21

 football

Футбол укрепляет здоровье пожилых мужчин, рассказывают исследователи из Копенгагенского университета. Они установили, что данный вид спорта – один из оптимальных вариантов для сохранения формы в пенсионном возрасте.

Tags:
 
А вы можете ходить быстро? PDF Печать E-mail
Автор: По инф. medvesti.com   
23.03.2016 15:02

 skand hodba

Группа специалистов из Университета Питтсбурга в США обнаружили взаимосвязь между темпом ходьбы и продолжительностью жизни людей.

 
Здоровье суставов: питание, зарядка, массаж PDF Печать E-mail
Автор: www.zdoroviedetey.ru   
22.03.2016 16:04

ambulance 2

Рациональный и грамотно подобранный рацион питания является одним из наиважнейших условий , чтобы сохранить здоровье суставов на должном уровне.
Данное условие необходимо соблюдать как при уже наступившей болезни, так и в профилактических целях. При этом, подбирается специальный лечебно - профилактический рацион питания.

Tags:
 
Гимнастика по системе тибетских лам PDF Печать E-mail
Автор: www.zdoroviedetey.ru   
22.03.2016 09:42

ioga

Утренняя гимнастика по системе тибетских лам (занимает около семи минут).

Tags:
 
Гимнастика для суставов PDF Печать E-mail
Автор: По инф. natural-medicine.ru   
18.03.2016 20:03

sport old 7

Тугоподвижность суставов – большая проблема пожилых людей. Как правило, она начинается с ослабления тонуса мышц и связок.  А заканчивается, если ее не решать, потерей эластичности суставного хряща и деформацией сустава, то есть артрозом. Повысить тонус мышц и связок помогает комплекс профилактических мер, включающих специальные упражнения для суставов, массаж и фитотерапию. Все это улучшает кровоснабжение суставов, а значит, сохраняет их здоровье и подвижность.

 
Йога поможет больным с мерцательной аритмией, считают врачи PDF Печать E-mail
Автор: По инф. medportal.ru   
17.03.2016 13:02

ioga

Ученые из Каролинского института (Karolinska Institute) во главе с Марией Вальстрём (Maria Wahlström) нашли способ помочь больным приступообразной мерцательной аритмией. Их новая работа однозначно подтвердила пользу йоги на ранней стадии аритмии — причем не только для снижения уровня стресса, связанного с недомоганием, так и для нормализации кровяного давления и частоты сердцебиения.

 
Гимнастика для профилактики переломов PDF Печать E-mail
Автор: www.zdoroviedetey.ru   
09.03.2016 14:48

 sport old 3

Для профилактики переломов важно следить не только за плотностью костей, но и за тонусом мышц. Повысить его и при этом избежать риска травм помогают несложные упражнения.

Делать эту гимнастику пожилым людям надо ежедневно, в медленном темпе, не задерживая дыхание. Каждое упражнение выполнять 5–6 раз.

 
За движением – жизнь. И ученые снова это подтвердили PDF Печать E-mail
Автор: По инф. medvesti.com   
01.03.2016 10:22

skand hodba

 Ежедневные прогулки обладают потрясающим эффектом, считают ученые из Национального института рака, Университета Пенсильвании, Университета Джона Хопкинса и Национального института по проблемам старения.

Tags:
 
<< Первая < Предыдущая 1 2 3 4 5 6 Следующая > Последняя >>

Страница 1 из 6

gym olds 700 150

Гимнастика для пожилых – популярная рубрика сайта для пожилых «Мои года». Здесь собрано более 100 публикаций, в том числе видеоуроки, в которых рассказывается о пользе физических упражнений для людей счастливого возраста, как хотелось бы называть пенсионеров.

Чтобы вы, уважаемые посетители, не тратили много времени на поиск необходимой информации, мы создали архив, где в алфавитном порядке представлены все публикации. Ознакомиться с ними можно перейдя вот по этой ссылке. Надеемся, наша азбука здоровья будет вам полезна.

Все люди на планете знают, что занятия физкультурой, гимнастикой полезны для здоровья. Однако большинство из нас начинают применять это знание только в ситуации, когда тело почти перестаёт слушаться своего хозяина, и тогда поправить здоровье нам поможет только специально подобранный комплекс упражнений. И чем серьёзней проблема, тем более взвешенным должен быть выбор. Благо сам выбор теперь не ограничивается публикациями в журнале «Здоровье», как это было ещё 30 лет назад. Хотите узнать, что собой представляет гимнастика при остеохондрозе? Пожалуйста! Наш сайт – к вашим услугам. Найдутся у нас и специальные комплексы упражнений на другие случаи болезней.

Главное – соблюдать простые, но жизненно-важные правила. Какие?

• Проконсультироваться с лечащим врачом, прежде чем заниматься гимнастикой. • Занимайтесь регулярно, только так можно добиться положительного результата. • Контролируйте своё самочувствие.

Гимнастикой для долгожительства можно заниматься в любом возрасте и при любом состоянии здоровья, но при наличии некоторых заболеваний прежде надо проконсультироваться с квалифицированным спортивным врачом. Что это за заболевания?

Вот перечень наиболее часто встречающихся: заболевания сердца и сосудов; заболевания лёгких; острые и хронические заболевания в стадии обострения; болезни крови и органов кроветворения; эндокринные заболевания; травмы и операции, перенесённые в течение последнего года; эпилепсия; психические заболевания; последствия травм головного и спинного мозга.

Грозный перечень. Но если вдруг у вас имеются все перечисленные болезни сразу, то и это не повод опускать руки! Даже в таком случае вам наверняка – за редким исключением – подойдёт гимнастика для суставов. На сайте для пожилых «Мои года» вы всегда найдёте полезную для себя информацию. Каким бы ни были болезни, занимаясь гимнастикой для пожилых людей, улыбайтесь и будьте счастливы!

home contact search contact search