ЗДРАВСТВУЙТЕ!

СПРАВКИ
НА КАЛЕНДАРЕ

Спокойствие, только спокойствие!

Г. Лавренева, докт. мед. Наук   
11 Февраля 2015 г.
Изменить размер шрифта

imunitet
Приемы ароматотерапии - травяные ингаляции, чаи, ванны, массаж с ароматическими маслами, использование пряностей в пище - известны издавна. С их помощью во все века боролись с бессонницей.

На Украине, например, чабрецом набивали матрацы и подушки. На Востоке ароматическими благовониями обрабатывали постель перед сном. В Индии при волнении, переживаниях поджигают специальные палочки из спрессованных трав с успокаивающим запахом. Испытанный способ, улучшающий засыпание - вдыхание аромата комнатных декоративных растений: душистой герани (пеларгонии), душистой резеды. За рубежом получили распространение так называемые успокаивающие травяные подушечки.
Если у вас бессонница, рекомендую успокаивающие травяные подушечки, в которые входят: мята перечная, мелисса, герань, цветки боярышника, цветки калины, способствующие расслаблению мышц, полынь, донник, улучшающие проходимость бронхов, лист березы, лист эвкалипта, розмарин, снимающие усталость, пижма, ромашка, тысячелистник. Вот несколько вариантов начинки подушечек:
1. Полынь(2 части), мята (1), мелисса (1), ромашка (0,5).
2. Шишки хмеля (1 часть), тысячелистник (2), ромашка (2), лавр (0,5).
3. Пижма (1 часть), донник (1), лаванда (0,5).
Растения измельчают, помещают в хлопчатобумажный мешочек и кладут рядом с подушкой или на батарею отопления. Утром подушечку необходимо поместить в полиэтиленовый мешок для следующего вечера. Курс лечения 2-3 недели 2-3 раза в году.
Еще один совершенно замечательный лекарственный препарат - душистый чай:
1. 5 г тысячелистника, 5 г травы зверобоя, 5 г мяты перечной, 1 г таволги, 1 г цветков ромашки, 10 г черной смородины; 20 г сбора залить 0,5 л кипятка, настоять в термосе 6-8 часов. Перед употреблением каждую порцию ароматизируют 2-3 каплями пихтового масла. Пить настой горячим по 200 мл, утром, после завтрака, в течение 2-3 недель.
2. 2 г побегов лимонника китайского, 5 г травы шалфея, 5 г листьев малины; 10 г сбора залить 200 мл воды, кипятить 1 -2 минуты; настоять 1 час, добавить корицу и пить охлажденным (температура 32-34 °С) один раз в день по 50 мл утром натощак или через 2-3 часа после еды (10-14 дней).
3. 5 г травы душицы, 5 г побегов китайского лимонника, 10 г цветков ромашки, 10 г сбора залить 200 мл кипятка, настоять 1 час, пить с медом в виде горячего чая по 150 мл 2-3 раза в день после еды.
Как восстанавливающее средство широко используют душистые ванны.
Ножные ванны с сушеницей топяной, мятой, стеблями ромашки, донником; 50 г растений заварить в 3-4 л воды, настоять, процедить; принимать ванну перед сном в течение 10-15 минут, 5-7 процедур через день.
Полные ванны с календулой, чередой, шалфеем, валерианой, синюхой, хмелем, душицей, листьями и цветками липы, березы. 10 г растений насыпать в марлевый мешочек и опустить в ванну. Принимать ванну перед сном в течение 10-15 минут (5-7 восстановительных ванн).
Основным действующим началом ароматотерапии являются эфирные масла растений. Они улучшают иммунитет, снижают уровень холестерина в крови, снимают чувство тревоги. Это относится к лаванде, базилику, шалфею, розе, монарде, которые распыляют в помещении в концентрации 0,1-0,2 мг/м3.
Масла мяты, шалфея и лаванды используются с целью профилактики послеоперационных осложнений и ускорения сроков заживления ран. После распыления летучих веществ в три раза снижается содержание микробов, уменьшается содержание в воздухе стафилококков, стрептококков, сарацин.
Больным аллергией и бронхиальной астмой ароматотерапия противопоказана.
Предлагаю вашему вниманию подборку травяных чаев, которые не только улучшают сон, но и повышают настроение. Многие сборы снимают тревогу, депрессию, беспокойство и раздражительность. Все они проверены временем, надежны и эффективны.
При общей слабости, беспокойном сне, больным неврастенией рекомендуется 1 чайную ложку травы вербены лекарственной заварить в 1 стакане кипятка, настаивать 1 час, принимать в течение дня глотками.
Настой из листьев огуречной травы: 3 столовые ложки сухих листьев заливают 1,5 стаканами крутого кипятка, настаивают в закрытой посуде, завернув в теплый шарф на 2-3 часа, подслащивают сахаром и выпивают за день в несколько приемов. Рекомендуется принимать в течение месяца как успокаивающее средство.

2 чайные ложки травы смолевки поникшей настоять 2 часа в стакане кипятка, процедить, применять при неврастении для улучшения общего состояния, при тоске и подавленном настроении.
* Вероника лекарственная (трава) 10 г, корень валерианы лекарственной 15 г, трава чабреца 20 г, трава пустырника 20 г, цветы и листья ежевики 20 г, зверобой продырявленный 20 г, листья подорожника большого 30 г, плоды шиповника 30 г, трава донника желтого 15 г; 5 столовых ложек смеси на 1 л кипятка настаивать 4 часа в закрытой посуде, процедить, принимать при неврастении с повышенной раздражительностью, беспокойном сне, быстрой утомляемости и изменчивости настроения.
* Листья вахты трехлистной 25 г, листья мяты перечной 25 г, измельченный корень валерианы 30 г, травы пустырника 10 г; 4 столовые ложки этого сбора на 1 л кипятка; заварить в термосе, настаивать 3 часа, процедить, принимать за час до еды или через полчаса после еды 3 раза в день при неврастении, нервном возбуждении.
* Цветы ромашки лекарственной 10 г, корень дягиля лекарственного (измельченный) 15 г; 2 столовые ложки сбора на пол-литра кипятка; настоять в термосе 3-4 часа, процедить, принимать по 3-4 стакана 3 раза в день до еды при неврастении, раздражительности.
* Цветы боярышника колючего, трава мелиссы, трава котовника - по 15 г, корня валерианы - 40 г; залить 1 л кипятка в термос, настаивать 3-4 часа, процедить, принимать по 3-4 стакана за час до еды или через полчаса после еды 3 раза в день при неврастении, нервном возбуждении.
4 ложки следующего сбора: листьев вахты трехлистной, травы вереска, листьев мелиссы лекарственной по 20 г, корня валерианы 40 г, все залить 1 л кипятка, настаивать в термосе 3 часа, пить по 3-4 стакана 3 раза в день за час до еды при раздражительности.
2 столовые ложки сбора: шишки хмеля 10 г, трава донника лекарственного 15 г, трава мелиссы 10 г на 2 стакана кипятка, настоять в термосе 2 часа, процедить и принимать по полстакана 3 раза в день при раздражительности, плохом настроении.
2 столовые ложки следующего сбора: цветы календулы, цветы ромашки аптечной по 10 г, плоды можжевельника 30 г, корень валерианы 25 г, настоять на 1 л кипятка в термосе 3 часа; пить по стакану 3 раза в день за 1 -1,5 часа до еды, в том числе 1 раз за час до сна.
На стакан горячего молока положить десертную ложку цветов ромашки аптечной, настаивать 30-40 минут, процедить и пить вместе с 1 чайной ложкой меда, принимать 2 недели для улучшения сна.
* Чай из листьев земляники лесной часто значительно улучшает сон; 5 столовых ложек листьев земляники на 1 литр кипятка, настоять в термосе не более 2 часов, пить по стакану 2 раза в день и за 2 часа до сна - стакан с чайной ложкой меда.
* Способствует улучшению сна настой травы синеголовника плосколистного; по 2 чайные ложки на 2 стакана кипятка, настоять в термосе 2 часа, процедить и пить за полчаса до сна.
* В ряде случаев при неврастении успокаивающим средством является донник лекарственный; 1 десертная ложка на стакан кипятка, в термосе настоять 1 час, процедить и пить по полстакана утром за полтора часа до сна.
Успокаивающим и улучшающим сон является следующее средство: настой из 20 г измельченных листьев салата посевного на 1 стакан кипятка; настоять 1-2 часа, процедить, днем пить по полстакана 2-3 раза в день до еды и последний раз за полтора часа до сна.
Народная медицина при неврастении рекомендует принимать следующий сбор: пустырник 4 г, цветки календулы 4 г, корень валерианы 5 г, шиповник (измельченные плоды) 3 г, мята перечная 3 г, аир (корневище) 2 г, зверобой (трава) 2 г, смешать, залить 500 мл кипятка, кипятить 2 минуты, настаивать 20 минут; пить по 50-100 мл в день за 40 минут до еды в течение 25-30 дней.
* Настоятельно рекомендуются при неврастении успокаивающие сборы: корень валерианы 5 г, корень девясила 10 г, цветки ромашки лекарственной 5 г, 15 г сбора залить 200 мл холодной воды, кипятить 15 минут, настаивать 1 час; принимать с медом по 50 мл 3 раза в день после еды в теплом виде (39-40 °С).
* Девясил (корень) 5 г, пустырник (трава) 1 г, ромашка (цветки) 15 г. 20 г сбора залить 200 мл холодной воды, кипятить 10-15 минут, настаивать 1 час. Принимать охлажденным по 50 мл 3 раза в день за 20-30 минут до еды при подавленном настроении, вялости, апатии.
Череда (трава) 5 г, ромашка (цветки) 10 г, пустырник (трава) 10 г; 10 г сбора залить 200 мл холодной воды, кипятить 12-15 минут, настаивать час; принимать отвар теплым (39-40 °С) по 50 мл 3 раза в день за 20-30 минут до еды при повышенной возбудимости.
И если вы любите вечерние прогулки или просто гуляете с собакой по вечерам, то, возможно, вам придутся по вкусу гимнастические упражнения на сон грядущий.

  • Быстрые наклоны. Поставьте ноги шире плеч, руки скрестите за головой, делайте быстрые наклоны попеременно то вправо, то влево.
  • Семимильные шаги. Делайте большие шаги, низко опуская колено одной ноги с опорой на другую и слегка балансируя, сохраняя равновесие.
  • На корточках. Передвигаясь на корточках, старайтесь шагнуть как можно дальше. Выполняйте руками балансирующие движения.
  • Не отрывая пятки. Встаньте прямо, руки вытяните далеко вперед. Согните колени, затем выпрямитесь. Пятки не отрывайте от земли.
  • Энергичный наклон. Встаньте прямо, руки поднимите над головой, сделайте энергичный наклон вперед, слегка согнув колени.
  • Вдох-выдох. Встаньте прямо, глубоко вдохните, подняв руки вверх. На выдохе опуститесь на корточки и прижмите руки к животу.

 Источник: gazetasadovod.ru

Загрузка...
  • Расскажите об этом своим друзьям!
ПОХОЖИЕ ПУБЛИКАЦИИ - ЧТО ЕЩЕ ВАС ИНТЕРЕСУЕТ? Все новости о здоровьеБолезни сердечно - сосудистой системыБолезни органов дыхания Болезни желудочно-кишечного тракта Эндокринные болезни, нарушения обмена веществ Болезни мочевыделительной системы Болезни костно-мышечной системы Мужское здоровье Женское здоровье Глазные болезни ЛОР-заболевания («Ухо-горло-нос») Болезни нервной системы Инфекционные и паразитарные болезни Травмы, отравления Детское здоровье Народная и нетрадиционная медицина Здоровое питание Полезные советы Секс в пожилом возрасте Долголетие Книги о здоровье Гимнастика для пожилых
ПОЛЕЗНЫЕ ПУБЛИКАЦИИ О ЗДОРОВЬЕ И АКТИВНОМ ДОЛГОЛЕТИИ