Приемы ароматотерапии - травяные ингаляции, чаи, ванны, массаж с ароматическими маслами, использование пряностей в пище - известны издавна. С их помощью во все века боролись с бессонницей.
На Украине, например, чабрецом набивали матрацы и подушки. На Востоке ароматическими благовониями обрабатывали постель перед сном. В Индии при волнении, переживаниях поджигают специальные палочки из спрессованных трав с успокаивающим запахом. Испытанный способ, улучшающий засыпание - вдыхание аромата комнатных декоративных растений: душистой герани (пеларгонии), душистой резеды. За рубежом получили распространение так называемые успокаивающие травяные подушечки.
Если у вас бессонница, рекомендую успокаивающие травяные подушечки, в которые входят: мята перечная, мелисса, герань, цветки боярышника, цветки калины, способствующие расслаблению мышц, полынь, донник, улучшающие проходимость бронхов, лист березы, лист эвкалипта, розмарин, снимающие усталость, пижма, ромашка, тысячелистник. Вот несколько вариантов начинки подушечек:
1. Полынь(2 части), мята (1), мелисса (1), ромашка (0,5).
2. Шишки хмеля (1 часть), тысячелистник (2), ромашка (2), лавр (0,5).
3. Пижма (1 часть), донник (1), лаванда (0,5).
Растения измельчают, помещают в хлопчатобумажный мешочек и кладут рядом с подушкой или на батарею отопления. Утром подушечку необходимо поместить в полиэтиленовый мешок для следующего вечера. Курс лечения 2-3 недели 2-3 раза в году.
Еще один совершенно замечательный лекарственный препарат - душистый чай:
1. 5 г тысячелистника, 5 г травы зверобоя, 5 г мяты перечной, 1 г таволги, 1 г цветков ромашки, 10 г черной смородины; 20 г сбора залить 0,5 л кипятка, настоять в термосе 6-8 часов. Перед употреблением каждую порцию ароматизируют 2-3 каплями пихтового масла. Пить настой горячим по 200 мл, утром, после завтрака, в течение 2-3 недель.
2. 2 г побегов лимонника китайского, 5 г травы шалфея, 5 г листьев малины; 10 г сбора залить 200 мл воды, кипятить 1 -2 минуты; настоять 1 час, добавить корицу и пить охлажденным (температура 32-34 °С) один раз в день по 50 мл утром натощак или через 2-3 часа после еды (10-14 дней).
3. 5 г травы душицы, 5 г побегов китайского лимонника, 10 г цветков ромашки, 10 г сбора залить 200 мл кипятка, настоять 1 час, пить с медом в виде горячего чая по 150 мл 2-3 раза в день после еды.
Как восстанавливающее средство широко используют душистые ванны.
Ножные ванны с сушеницей топяной, мятой, стеблями ромашки, донником; 50 г растений заварить в 3-4 л воды, настоять, процедить; принимать ванну перед сном в течение 10-15 минут, 5-7 процедур через день.
Полные ванны с календулой, чередой, шалфеем, валерианой, синюхой, хмелем, душицей, листьями и цветками липы, березы. 10 г растений насыпать в марлевый мешочек и опустить в ванну. Принимать ванну перед сном в течение 10-15 минут (5-7 восстановительных ванн).
Основным действующим началом ароматотерапии являются эфирные масла растений. Они улучшают иммунитет, снижают уровень холестерина в крови, снимают чувство тревоги. Это относится к лаванде, базилику, шалфею, розе, монарде, которые распыляют в помещении в концентрации 0,1-0,2 мг/м3.
Масла мяты, шалфея и лаванды используются с целью профилактики послеоперационных осложнений и ускорения сроков заживления ран. После распыления летучих веществ в три раза снижается содержание микробов, уменьшается содержание в воздухе стафилококков, стрептококков, сарацин.
Больным аллергией и бронхиальной астмой ароматотерапия противопоказана.
Предлагаю вашему вниманию подборку травяных чаев, которые не только улучшают сон, но и повышают настроение. Многие сборы снимают тревогу, депрессию, беспокойство и раздражительность. Все они проверены временем, надежны и эффективны.
При общей слабости, беспокойном сне, больным неврастенией рекомендуется 1 чайную ложку травы вербены лекарственной заварить в 1 стакане кипятка, настаивать 1 час, принимать в течение дня глотками.
Настой из листьев огуречной травы: 3 столовые ложки сухих листьев заливают 1,5 стаканами крутого кипятка, настаивают в закрытой посуде, завернув в теплый шарф на 2-3 часа, подслащивают сахаром и выпивают за день в несколько приемов. Рекомендуется принимать в течение месяца как успокаивающее средство.
2 чайные ложки травы смолевки поникшей настоять 2 часа в стакане кипятка, процедить, применять при неврастении для улучшения общего состояния, при тоске и подавленном настроении.
* Вероника лекарственная (трава) 10 г, корень валерианы лекарственной 15 г, трава чабреца 20 г, трава пустырника 20 г, цветы и листья ежевики 20 г, зверобой продырявленный 20 г, листья подорожника большого 30 г, плоды шиповника 30 г, трава донника желтого 15 г; 5 столовых ложек смеси на 1 л кипятка настаивать 4 часа в закрытой посуде, процедить, принимать при неврастении с повышенной раздражительностью, беспокойном сне, быстрой утомляемости и изменчивости настроения.
* Листья вахты трехлистной 25 г, листья мяты перечной 25 г, измельченный корень валерианы 30 г, травы пустырника 10 г; 4 столовые ложки этого сбора на 1 л кипятка; заварить в термосе, настаивать 3 часа, процедить, принимать за час до еды или через полчаса после еды 3 раза в день при неврастении, нервном возбуждении.
* Цветы ромашки лекарственной 10 г, корень дягиля лекарственного (измельченный) 15 г; 2 столовые ложки сбора на пол-литра кипятка; настоять в термосе 3-4 часа, процедить, принимать по 3-4 стакана 3 раза в день до еды при неврастении, раздражительности.
* Цветы боярышника колючего, трава мелиссы, трава котовника - по 15 г, корня валерианы - 40 г; залить 1 л кипятка в термос, настаивать 3-4 часа, процедить, принимать по 3-4 стакана за час до еды или через полчаса после еды 3 раза в день при неврастении, нервном возбуждении.
4 ложки следующего сбора: листьев вахты трехлистной, травы вереска, листьев мелиссы лекарственной по 20 г, корня валерианы 40 г, все залить 1 л кипятка, настаивать в термосе 3 часа, пить по 3-4 стакана 3 раза в день за час до еды при раздражительности.
2 столовые ложки сбора: шишки хмеля 10 г, трава донника лекарственного 15 г, трава мелиссы 10 г на 2 стакана кипятка, настоять в термосе 2 часа, процедить и принимать по полстакана 3 раза в день при раздражительности, плохом настроении.
2 столовые ложки следующего сбора: цветы календулы, цветы ромашки аптечной по 10 г, плоды можжевельника 30 г, корень валерианы 25 г, настоять на 1 л кипятка в термосе 3 часа; пить по стакану 3 раза в день за 1 -1,5 часа до еды, в том числе 1 раз за час до сна.
На стакан горячего молока положить десертную ложку цветов ромашки аптечной, настаивать 30-40 минут, процедить и пить вместе с 1 чайной ложкой меда, принимать 2 недели для улучшения сна.
* Чай из листьев земляники лесной часто значительно улучшает сон; 5 столовых ложек листьев земляники на 1 литр кипятка, настоять в термосе не более 2 часов, пить по стакану 2 раза в день и за 2 часа до сна - стакан с чайной ложкой меда.
* Способствует улучшению сна настой травы синеголовника плосколистного; по 2 чайные ложки на 2 стакана кипятка, настоять в термосе 2 часа, процедить и пить за полчаса до сна.
* В ряде случаев при неврастении успокаивающим средством является донник лекарственный; 1 десертная ложка на стакан кипятка, в термосе настоять 1 час, процедить и пить по полстакана утром за полтора часа до сна.
Успокаивающим и улучшающим сон является следующее средство: настой из 20 г измельченных листьев салата посевного на 1 стакан кипятка; настоять 1-2 часа, процедить, днем пить по полстакана 2-3 раза в день до еды и последний раз за полтора часа до сна.
Народная медицина при неврастении рекомендует принимать следующий сбор: пустырник 4 г, цветки календулы 4 г, корень валерианы 5 г, шиповник (измельченные плоды) 3 г, мята перечная 3 г, аир (корневище) 2 г, зверобой (трава) 2 г, смешать, залить 500 мл кипятка, кипятить 2 минуты, настаивать 20 минут; пить по 50-100 мл в день за 40 минут до еды в течение 25-30 дней.
* Настоятельно рекомендуются при неврастении успокаивающие сборы: корень валерианы 5 г, корень девясила 10 г, цветки ромашки лекарственной 5 г, 15 г сбора залить 200 мл холодной воды, кипятить 15 минут, настаивать 1 час; принимать с медом по 50 мл 3 раза в день после еды в теплом виде (39-40 °С).
* Девясил (корень) 5 г, пустырник (трава) 1 г, ромашка (цветки) 15 г. 20 г сбора залить 200 мл холодной воды, кипятить 10-15 минут, настаивать 1 час. Принимать охлажденным по 50 мл 3 раза в день за 20-30 минут до еды при подавленном настроении, вялости, апатии.
Череда (трава) 5 г, ромашка (цветки) 10 г, пустырник (трава) 10 г; 10 г сбора залить 200 мл холодной воды, кипятить 12-15 минут, настаивать час; принимать отвар теплым (39-40 °С) по 50 мл 3 раза в день за 20-30 минут до еды при повышенной возбудимости.
И если вы любите вечерние прогулки или просто гуляете с собакой по вечерам, то, возможно, вам придутся по вкусу гимнастические упражнения на сон грядущий.
- Быстрые наклоны. Поставьте ноги шире плеч, руки скрестите за головой, делайте быстрые наклоны попеременно то вправо, то влево.
- Семимильные шаги. Делайте большие шаги, низко опуская колено одной ноги с опорой на другую и слегка балансируя, сохраняя равновесие.
- На корточках. Передвигаясь на корточках, старайтесь шагнуть как можно дальше. Выполняйте руками балансирующие движения.
- Не отрывая пятки. Встаньте прямо, руки вытяните далеко вперед. Согните колени, затем выпрямитесь. Пятки не отрывайте от земли.
- Энергичный наклон. Встаньте прямо, руки поднимите над головой, сделайте энергичный наклон вперед, слегка согнув колени.
- Вдох-выдох. Встаньте прямо, глубоко вдохните, подняв руки вверх. На выдохе опуститесь на корточки и прижмите руки к животу.
- Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке
- Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:
Источник: gazetasadovod.ru
-
Расскажите об этом своим друзьям!
-
Комплексная гигиена зубов, брекет-системы и инновационные методы имплантации: врачи рассказали о современных стоматологических трендах
Забота о здоровье зубов и улучшение их внешнего вида становятся всё более важными в современном мире. Стоматология, в свою очередь, не стоит на месте, предлагая инновационные подходы к лечению зубов и эстетической стороне улыбки.
-
Каким образом происходит транспортировка пациентов на инвалидной коляске на большие расстояния? Комментируют медики
Транспортировка лиц, пользующихся инвалидной коляской, на значительные расстояния требует грамотного планирования и внимания к многочисленным деталям. Цель этого процесса – обеспечить безопасность, удобство и комфорт пациента во время поездки. В данной статье представлены основные аспекты и рекомендации медиков по организации таких перевозок.
-
Лимфаденит: особенности лечения у детей
Лимфаденит представляет собой воспалительный процесс в лимфатических узлах. Лимфатические узлы защищают организм от инфекций, и их воспаление может быть вызвано различными причинами. Проявляется патология увеличением лимфоузлов в размерах, иногда болезненностью. Наряду с этим, возможна симптоматика в виде лихорадки, усталости и снижения аппетита.
-
Спелеотерапия: эксперты рассказали о пользе метода
Спелеотерапия представляет собой метод лечения и релаксации, основанный на пользе, которую приносит контакт с природными пещерами и подземными полостями. В последние годы этот вид терапии стал более востребованным благодаря своим уникальным свойствам и положительному воздействию на организм человека.
-
Стоматологи порассуждали о целесообразности лечения зубов в домашних условиях
Стоматология – это область медицины, которая занимается диагностикой и лечением заболеваний зубов, десен и челюстно-лицевой области. Стоматолог – это врач, который специализируется в этой области. Лечение зубов – это комплекс мероприятий, направленных на восстановление здоровья и функций зубов. В этой статье стоматологи порассуждали на тему целесообразности самолечения зубов в домашних условиях.
-
Реанимобиль, санитарная авиация, поезд: медики рассказали, какими вариантами перевозки лежачих больных сейчас пользуются
Существует несколько видов перевозки больных, которые находятся в лежачем положении. Обычно такую перевозку классифицируют по типу используемого транспорта и месту, куда нужно доставить пациента, объяснили медики.
-
Врачи рассказали, какие виды протезирования используются в современной стоматологии
Протезирование – это процедура, которая позволяет восстановить утраченные зубы, функциональность зубного ряда, а также – красоту улыбки. Восстановление функциональности и внешнего вида зубов с помощью искусственных конструкций становится оптимальным решением в случае их потери из-за травмы, кариеса, пародонтита и других заболеваний.
-
Что такое хронический простатит и какие способы его лечения наиболее эффективны? Комментируют урологи
Хронический простатит – это длительное воспаление предстательной железы у представителей сильного пола. Заболевание может быть вызвано инфекцией или активностью бактерий. Также встречаются неинфекционные причины, такие как повреждение тканей или аутоиммунное воспаление.
-
Медики рассказали о типах сахарного диабета и средствах контроля состояния пациентов
В современном мире сахарный диабет стал одним из наиболее распространённых и серьёзных заболеваний, затрагивающих жизни миллионов людей. Это хроническое состояние, связанное с недостаточным производством инсулина или его неэффективным использованием, представляет собой значительный вызов для пациентов и медицинского сообщества.
-
Геморрой и беременность: что нужно знать?
Таким неприятным недугом, как геморрой, страдают многие люди на нашей планете независимо от пола и возраста. Так, согласно статистике, это заболевание беспокоит 130-145 человек из 1000 и встречается примерно с одинаковой периодичностью у мужчин и женщин. Тем не менее, существует множество причин появления геморроя, и одной из них является беременность.
-
Что такое световая пломба? Комментируют стоматологи
Световая пломба – это современный метод лечения и восстановления зубов, который широко применяется стоматологами по всему миру. Этот метод основан на использовании специального светополимера, который за считанные секунды затвердевает под воздействием ультрафиолетовых лучей. Это позволяет значительно сократить время пребывания пациента в стоматологическом кресле и улучшить качество лечения, отмечают стоматологи.
-
Грыжа позвоночника: нестандартная операция по удалению, один из подходов в лечении предлагает доктор Бубновский, у мужчины из-за необращения к врачам могли отказать ноги и другое
Нестандартную операцию по удалению межпозвонковой грыжи провели нейрохирурги в Пскове. Операция проходила в местной ОКБ. Мужчина жаловался на приличные поясничные боли, которые распространялись к тому же на правую ногу. При присаживании боли становились сильнее. Это беспокоило мужчину больше месяца. При проведении исследования была выявлена межпозвоночная грыжа. Далее специалисты провели операцию с нестандартным подходом по удалению грыжи – экстраламинарным. После пациент был выписан домой. Его состояние удовлетворительное.
-
Новости стоматологии: полезные сладости, дентальные импланты и праздник профессионалов
Всем известно, что сладости для зубов вредны. Но, оказывается, можно найти и полезные вкусняшки. Так, врач-стоматолог Виктория Желудкова, пишет издание «Известия», считает полезными леденцы и жвачки с ксилитом. Ксилит – сахарозаменитель, не усваивающийся бактериями. Также он нормализует кислотно-щелочной баланс полости рта после трапез, а это снижает риски развития кариеса. Есть и натуральные полезные сладости. Например, свежие фрукты и сухофрукты, зефир, мармелад или натуральный. Сладкое рекомендуется употреблять после еды. И не забывать регулярно чистить зубы и раз в полгода посещать стоматолога.
-
Методы борьбы с сезонными простудными заболеваниями: врачи поделились советами, как не заболеть даже в периоды эпидемий
Не так давно весь мир охватила серьёзная пандемия, и отголоски её мы слышим и по сей день. Однако у всех есть друзья и знакомые, которых не коснулся данный недуг ни в тяжелой, ни в лёгкой форме. С чем связана их устойчивость? Считается, что есть специальные методы, которые помогают не заболеть в такие периоды. Некоторыми из них поделились врачи в той статье.
-
Невоспетые герои пищеварительной системы: проктологи
Когда дело доходит до здоровья пищеварительной системы, один медицинский работник часто играет решающую роль, но для многих остается относительно неизвестным: проктолог. Специализируясь на диагностике и лечении заболеваний, поражающих задний проход, прямую кишку и толстую кишку, эти невоспетые герои оказывают необходимую помощь при ряде заболеваний, которые могут существенно повлиять на качество жизни пациентов. Рассмотрим важную работу проктологов и прольем свет на услуги, которые они предлагают для обеспечения благополучия своих пациентов.
-
У малыша запор? Врачи рассказали, что делать
Детская пищеварительная система еще очень уязвима. Прорезание зубок, изменения в питании или прием лекарственных препаратов могут нарушить баланс микрофлоры кишечника. Поэтому если родители столкнулись с запором у малыша, необходимо разобраться в возможных причинах и постараться их устранить.
-
Врачи рассказали о комплексном подходе к терапии рассеянного слероза
Рассеянный склероз (РС) представляет собой неврологическое заболевание, характеризующееся повреждением миелиновой оболочки нервных волокон в центральной нервной системе. Это приводит к различным и часто изменчивым неврологическим симптомам. Основная задача терапии РС – это замедление прогрессирования болезни, уменьшение частоты и интенсивности рецидивов, а также улучшение общего качества жизни больных.
-
Неонатальное оборудование: жизненно важная техника для самых маленьких
Неонатальное оборудование – это сердце неонатальной помощи, предоставляющее медицинскую поддержку новорожденным в первые дни и недели их жизни. Эти приборы и аппаратура обеспечивают уход и наблюдение за самыми уязвимыми пациентами – недоношенными детьми и младенцами, которые столкнулись с осложнениями после рождения.
-
Травматологи перечислили новые подходы к восстановлению после травм
Традиционные методы лечения физических повреждений, такие как отдых, применение льда, компрессия и возвышенное положение конечности, долгое время считались стандартом. Однако современная наука предлагает более индивидуализированный подход к восстановлению после травм, отмечают травматологи.
-
Виды протезирования зубов, и какая может быть предварительная подготовка
Стоматологические выставки проходят по всему миру, в том числе и в России. Например, с 20 по 22 марта межрегиональная специализированная выставка будет проходить в челябинском ТРК «Гагарин-парк», всероссийская стоматологическая выставка-ярмарка также с 20 по 22 марта пройдет в Ставрополе. Выставочный центр «ДонЭкспоцентр» в Ростове-на-Дону будет принимать стомвыставку, которая пройдет с 27 по 29 марта. Выставка, посвященная стоматологической теме, развернется и в Санкт-Петербурге. Город на Неве будет встречать это событие 2-4 апреля.