Радикулиту – физкульт-пока!

Мне как геологу, естественно, пришлось испытать этот самый радикулит и другие болезни позвоночника и суставов. Официальная медицина поясняет: «Радикулит – это заболевание корешков спинномозговых нервов. Он бывает инфекционный (грипп, ангина, ревматизм…) и травматический – заболевание нервных корешков. Причинами могут быть: отложение солей, смещение позвонков, поражение межпозвоночных хрящей и даже опухоли оболочек спинного мозга, а также простуда, травмы, тяжёлый труд. Болезнь выражается болями в мышцах спины и ног. Для предупреждения обострений необходимо избегать охлаждений, тяжёлой физической работы. Важную роль играет курортное оздоровление. Лечение острых радикулитов – постельный режим на жёстких кроватях с вытяжением позвоночника, болеутоляющие средства, тепло, электролечение, радоновые ванны» [Медицинская энциклопедия, 5-е изд.].

Когда первый раз меня сильно прихватил радикулит: ни встать, ни сесть… Я нашёл и прочитал эти слова. Никакой конкретной пользы. Попал в больницу. Давали болеутоляющие и предложили доску для вытяжки позвоночника.

Лёг ягодицами на рубчатую резиновую подкладку, прибитую к доске, а сам – на гладкую поверхность доски. Врач-мужчина приподнял доску, подставив в изголовье табуретку. Меня же простынёю через подмышки привязали к изголовью кровати. Предупредили – лежать двадцать минут.

Лежу и думаю, что же происходит? Простыня сдаёт, я по наклону доски вроде двигаюсь вниз, но ягодицы тормозят на резиновом рубчатом коврике. Выходит, у меня идёт не растяжение позвоночника, а сжатие. Отлежал положенные 20 минут. Врачи меня освободили от простыни, сказав: ходите осторожно.

Я им задал вопрос: «Зачем же вы сжимали позвоночник, а называли процесс лечения – растяжением?»

Однако я убедил их дать мне медицинскую литературу по методам растяжки позвоночника. Посидел, почитал, посмотрел разные приспособления и даже те, которые они применяли – только табуретка подставлялась не под голову, а под ноги, чтобы больной крепился за ноги и придерживался резиновым ковриком, а сам головой вниз скользил, растягиваясь на доске.

Я вернул книгу и ушёл из больницы, чтобы мне больше не вредили!

Дома я соорудил наклонную доску и крепёж. Я растягивался утром и вечером, прикладывал ржаные лепёшки, делал компрессы из хрена… В общем, самоподлечился.

Двум моим соратникам по работе (как и мне предлагали) сделали операции. Они стали инвалидами. Сейчас их уже давно нет в живых. Доживали они, ходя с тросточками. Я продолжал работать и занимался спортом.

Но через двадцать лет (!) всё повторилось. На этот раз я прошёл обследование в Москве в Государственном научно-исследовательском институте невралгии в отделении с магнитно-резонансной томографией. Заключение:

«остеохондроз. Грыжи межпозвонковых дисков (четыре наименования), выступающие в просвет позвоночного канала на 0,5 см». К этому было устно сказано: «Положена операция, но ваш возраст и перенесённые инфаркты не позволяют надеяться на благополучный исход… Продолжайте жить. Костыли, постель, пенсия… привыкайте».

И улетел бы домой в Сибирь, привыкать.

Но по доброму совету друзей посетил Московский реабилитационный центр кинезитерапии, возглавляемый Бубновским Сергеем Михайловичем.

Сразу поясню: кинезитерапия – это лечение движением, доступное для группового (под руководством инструктора) или грамотного индивидуального лечения. Заплатил за однодневный сеанс, но ввиду своего отлёта из Москвы, попросил показать мне весь цикл лечения группы, которая только что начала очередное занятие по исцелению болезней позвоночника.

Мне любезно всё показали: сауну, где группа прогревается перед началом физических упражнений; затем физкультурный зал, где я внимательно посмотрел разные упражнения под командный голос инструктора. Затем ещё один зал, который был обставлен суперсовременными реабилитационными тренажёрами, пригодными для растяжения различных групп мышц и для других силовых нагрузок. Мне многое показалось полезным и целенаправленным для самовосстановления больного организма. Здесь же я приобрёл небольшую книжку (Бубновский С. М. «Руководство по кинезитерапии дорсопатий и грыж позвоночника». – М.: «МАКС Пресс», 2002).

Изучил и вам, читатель, рекомендую, если вам вдруг понадобится. Это грамотная и полезная книга для самоисцеления. Суть исцеления: движение – это жизнь. И в то же время – не навреди!

Меня привлекла, прежде всего, простая и доступная каждому техника самолечения, заинтересовала технология, основанная на новых достижениях биологии клеток мышц, связок, костей, суставов, условий их существования и биохимии сокращения мышц, поддержания структуры костей и суставов.

К сожалению, болезни позвоночника и суставов медицина пытается лечить, не обращая внимания на мышцы и связки. А ведь глубокие мышцы – это поставщики внутрисуставной жидкости, которая работает как смазка любого сустава; в мышцах проходят кровеносные сосуды и капилляры, питающие в том числе и кости. Следует заметить, что мышечной ткани в теле человека около 40%. Получается, что почти половина организма выпадает из поля зрения лечащей современной медицины.

Следует помнить, что болят не кости (у них нет болевых рецепторов), а мышцы. Значит, и лечить, заставлять работать нужно, прежде всего, мышцы, как первопричину болезни.

Чем крепче будут мышцы, связки, хрящи, тем крепче будет позвоночный столб и межпозвоночные диски и спокойнее будут работать спинно-позвоночный мозг и его ответвления и нервные корешки. Опора – это кости, а движения – мышцы.

Ясно, что аппарат движения покоем излечить невозможно. Вот почему нужен не постельный режим, а работа мышц в движении. Все знают, движение – это жизнь.

Словами С. Бубновского: «Необходимо снять спазм глубоких мышц позвоночника или суставов, тем самым восстановить трофическую (питательную) функцию, и болезнь уйдёт».

Попросту представляя позвоночник, его позвонки и межпозвонковые диски – это лишь столбик, который держится за счёт связки сухожилий и мышц и питается кровью с помощью окружающих мышц. Если ещё проще, то есть шуточные слова: позвоночник нужен нам, чтобы голова в штаны не упала. Следует добавить: он бы развалился под весом головы, если бы его не скрепляли связки, сухожилия и переплетения мышц.

Отсюда и суть лечения: не больничный покой, а тренировки мышц и связок для укрепления позвоночного столба, на котором все виды крепления нашего организма.

Притом деформированные межпозвоночные диски не будут произвольно смещаться и давить на нервную ткань, создавая дикую боль, отдающую в поясницу, а особенно в ту или иную ногу, не давая распрямиться и шагу шагнуть. При таком подходе к самолечению не должно быть никаких хирургических операций. Факты доказали это в противовес официальной традиционной медицине.

• Хотите читать нас в социальных сетях? Пожалуйста: Одноклассники, ВКонтакте. А еще есть Яндекс-Дзен.

Основатель реабилитационного центра и автор названной книжки С. М. Бубновский, кандидат медицинских наук, не понаслышке знает, что такое боль, неподвижность, костыли. В 25 лет он попал в автокатастрофу, после чего врачи списали его из активной жизни. С тех пор прошло много лет. Бывший «безнадёжный» инвалид не только восстановил своё здоровье, но теперь помогает сделать то же самое другим людям. Разработанная доктором Бубновским уникальная методика по восстановлению человеческого организма при дискогенном радикулите позволяет ему буквально ставить человека на ноги.

К этому я бы заметил: только не надо злоупотреблять холодными ваннами и обливанием ледяной водой. Вернувшись домой в Иркутск, я начал все наставления претворять в жизнь. Сразу скажу, что я добавлял и другие советы народной медицины – согревающие ванны с отваром «сенной трухи» и пояс из собачей шерсти (кстати, вопреки мнению С. М. Бубновского). Не принимая никаких лекарств и даже обезболивающих таблеток, превозмогая боль, я утром, днём и вечером по часу «издевался сам над собой». Невозможно описывать все упражнения и движения, да и не нужно.

Я взял за основу упражнения японского профессора Ниши. Кратко опишу. На полу, на коврике, лёжа на спине, сосредоточиться на представляемой продольной оси через центр головы по позвоночнику до ступней, чтобы все казалось симметрично. Затем над осью кисти рук – палец к пальцу пружинно надавливать друг на друга. Ноги с поджатыми коленями, ступня к ступне. Эта основная первая поза – позвоночник весь прижат к полу, он распрямлён. Затем, чуть оторвав от пола голову, осторожно поворачиваю влево, вправо. Всё тело в позе, в напряжении. Когда попробуете сами, то почувствуете, как растягиваются и напрягаются мышцы вдоль позвоночника. По векторной механике – это максимальная нагрузка на мышцы вдоль позвоночника при чуть поднятой голове.

Затем, опустив голову, тоже сделать с ногами. Их выпрямить горизонтально, но не опускать на пол. Эти движения непрерывно проделать многократно (раз 10–30).

Затем, как рыбка, поелозить по полу влево-вправо; руки и ноги вверх под прямым углом к полу и повибрировать. Достать рукой гантели (у меня по 5 кг каждая) и позаниматься с ними: вверх, в стороны, за голову. Держа гантели за головой на полу, при выдохе закинуть плавно ноги почти за голову (как удастся). Последнее упражнение: сидя на поджатых ногах в позе йога, надо по вращать корпусом из стороны в сторону с напряжением рук, как будто стреляешь за спину из лука. Можно отжиматься руками от пола. Все упражнения по 20–30 раз. Можно и больше. Это всё на полу, щадя диски позвонков.

Полезно повисеть на турнике – крепкие мышцы поставят диски на место. Дополнительно можно делать любые упражнения на растяжение спины: наклоны, повороты, прогибы, приседания, поочередной подъём ног и другие упражнения по вашей фантазии. Главное, не прыгать на пятки (есть такие «дурацкие» советы авторитетных учёных). И не стойте на голове – это упражнение опасно (есть такие примеры).

Многое предлагается и имеется в литературе. Надо учитывать, но помнить главное – мы укрепляем мышцы и связки позвоночника. Мы даём через мышечные капилляры питание клеткам позвонков, дисков и сухожилий. Мы помогаем саморегенерации организма самоисцелением по собственной воле и разуму, и опыту других.

Наклонная доска – это главная многократно повторяемая процедура. Доска длиной 180–190 см, шириной около 20 см (этого достаточно) и никаких креплений. Положить доску одним концом на стул или кровать, а другой – на пол. Перешагивайте доску и садитесь ближе к точке опоры (у стула или кровати), чтобы не переломить обычную дюймовую доску. Ложитесь спиной на доску. Сразу держитесь за верхний конец доски руками. Тело поехало вниз на растяжку. Поджали ноги – ступня к ступне. Позвоночник весь прижался к доске. Делайте любые упражнения ногами, чувствуя, что позвоночник растягивается по доске. Можно просто полежать, отдыхая и глядя в потолок или на телевизор, чуть с поджатыми ногами, позвоночник прижат к доске. Ваш вес и природная гравитация будут растягивать и лечить ваш позвоночник, пока вы блаженно отдыхаете.

Мне понадобилось всего месяц, чтобы ушли боли. Я не прекращаю упражнений. Делаю их ежедневно, но в меньшей мере, без боли и напряжений. Одно удовольствие.

Прошло два года, мне 75, радикулита как будто и не было. Как хорошо, когда не болят спина и ноги.

И прекрасно то, о чём говорит сам Бубновский: «Не надо никого ни о чём просить, и Бога в том числе. Надо делать самому себя».

Надо самоисцеляться. Пусть примеры самоисцеления будут заразительны для людей, нуждающихся в них. Как говорил Сенека: «Долог путь наставлений, краток и убедителен путь примеров».

• Еще новости, статьи и советы о нашем с вами здоровье - по ссылке

• Беспокоит что-то конкретное? Вы можете сделать более подробный выбор интересующей вас темы из списка:

• Здоровье
  • Все новости о здоровье
  • Болезни сердечно - сосудистой системы
  • Болезни органов дыхания
  • Болезни желудочно-кишечного тракта
  • Эндокринные болезни, нарушения обмена веществ
  • Болезни мочевыделительной системы
  • Болезни костно-мышечной системы
  • Мужское здоровье
  • Женское здоровье
  • Глазные болезни
  • ЛОР-заболевания («Ухо-горло-нос»)
  • Болезни нервной системы
  • Инфекционные и паразитарные болезни
  • Травмы, отравления
  • Детское здоровье
  • Народная и нетрадиционная медицина
  • Здоровое питание
  • Полезные советы
  • Секс в пожилом возрасте
  • Долголетие
  • Гимнастика для пожилых
  • ВЫВЕСТИ ВЕСЬ СПИСОК НА ЭКРАН

• Расскажите об этом своим друзьям!

• Первые признаки и симптомы рака мочевого пузыря
  
  Рак мочевого пузыря является одним из наиболее распространенных видов онкологических заболеваний мочеполовой системы. Каждый год тысячи людей становятся жертвами этой опасной болезни, и часто причиной позднего обнаружения рака мочевого пузыря является отсутствие знания о его ранних признаках.
• Имплантация зубов: стоматологи рассказали о плюсах и минусах
  
  Для восстановления утраченных зубов можно использовать съёмные протезы или импланты. Более современным методом считается имплантация. Однако цены на съёмное протезирование гораздо ниже, из-за чего этот способ до сих пор широко распространён.
• Урологи рассказали о современных методах диагностики и лечения простатита
  
  Простатит – это воспалительное заболевание предстательной железы, которое может привести к серьёзным последствиям, если вовремя не обратить на него внимание. Симптомы простатита могут быть разнообразными: боли в области промежности, частое мочеиспускание, нарушение эрекции и другие. Для точной диагностики и эффективного лечения используются современные методы, которые при обращении назначает уролог в Омске и других городах России.
• Зубные протезы: виды и материалы
  
  Протезирование зубов сейчас уже становится стандартной процедурой. Редко у кого получается сохранять зубы в идеальном состоянии на протяжении всей жизни. Зубные протезы необходимы тогда, когда нет всех зубов или нескольких. Они бывают несъемными и съемными.
• Офтальмологи рассказали об особенностях консервативного лечения катаракты
  
  Одним из лидеров обратимой слепоты считается недуг под названием катаракта – это возрастное заболевание связано с помутнением хрусталика глаза. Операция факоэмульсификации, в свою очередь, считается одним из лучших методов борьбы с этим заболеванием, но хирургическое вмешательство – это крайняя мера терапии, врачи прибегают к ней только в случае, если все консервативные методы исчерпаны, а улучшения не наступили.
• Почему Аллен Карр умер от рака лёгких?
  
  Наверняка многие знают, кто такой Аллен Карр. Этот человек написал книгу «Лёгкий способ бросить курить», которая помогла миллионам человек избавиться от табачной зависимости. Но иногда в интернете появляются язвительные комментарии на тему, что Аллен Карр боролся с курением, а в результате сам умер от рака легких. Почему это произошло? Расскажем в этой статье.
• Комплексная гигиена зубов, брекет-системы и инновационные методы имплантации: врачи рассказали о современных стоматологических трендах
  
  Забота о здоровье зубов и улучшение их внешнего вида становятся всё более важными в современном мире. Стоматология, в свою очередь, не стоит на месте, предлагая инновационные подходы к лечению зубов и эстетической стороне улыбки.
• Каким образом происходит транспортировка пациентов на инвалидной коляске на большие расстояния? Комментируют медики
  
  Транспортировка лиц, пользующихся инвалидной коляской, на значительные расстояния требует грамотного планирования и внимания к многочисленным деталям. Цель этого процесса – обеспечить безопасность, удобство и комфорт пациента во время поездки. В данной статье представлены основные аспекты и рекомендации медиков по организации таких перевозок.
• Лимфаденит: особенности лечения у детей
  
  Лимфаденит представляет собой воспалительный процесс в лимфатических узлах. Лимфатические узлы защищают организм от инфекций, и их воспаление может быть вызвано различными причинами. Проявляется патология увеличением лимфоузлов в размерах, иногда болезненностью. Наряду с этим, возможна симптоматика в виде лихорадки, усталости и снижения аппетита.
• Спелеотерапия: эксперты рассказали о пользе метода
  
  Спелеотерапия представляет собой метод лечения и релаксации, основанный на пользе, которую приносит контакт с природными пещерами и подземными полостями. В последние годы этот вид терапии стал более востребованным благодаря своим уникальным свойствам и положительному воздействию на организм человека.
• Стоматологи порассуждали о целесообразности лечения зубов в домашних условиях
  
  Стоматология – это область медицины, которая занимается диагностикой и лечением заболеваний зубов, десен и челюстно-лицевой области. Стоматолог – это врач, который специализируется в этой области. Лечение зубов – это комплекс мероприятий, направленных на восстановление здоровья и функций зубов. В этой статье стоматологи порассуждали на тему целесообразности самолечения зубов в домашних условиях.
• Реанимобиль, санитарная авиация, поезд: медики рассказали, какими вариантами перевозки лежачих больных сейчас пользуются
  
  Существует несколько видов перевозки больных, которые находятся в лежачем положении. Обычно такую перевозку классифицируют по типу используемого транспорта и месту, куда нужно доставить пациента, объяснили медики.
• Врачи рассказали, какие виды протезирования используются в современной стоматологии
  
  Протезирование – это процедура, которая позволяет восстановить утраченные зубы, функциональность зубного ряда, а также – красоту улыбки. Восстановление функциональности и внешнего вида зубов с помощью искусственных конструкций становится оптимальным решением в случае их потери из-за травмы, кариеса, пародонтита и других заболеваний.
• Что такое хронический простатит и какие способы его лечения наиболее эффективны? Комментируют урологи
  
  Хронический простатит – это длительное воспаление предстательной железы у представителей сильного пола. Заболевание может быть вызвано инфекцией или активностью бактерий. Также встречаются неинфекционные причины, такие как повреждение тканей или аутоиммунное воспаление.
• Медики рассказали о типах сахарного диабета и средствах контроля состояния пациентов
  
  В современном мире сахарный диабет стал одним из наиболее распространённых и серьёзных заболеваний, затрагивающих жизни миллионов людей. Это хроническое состояние, связанное с недостаточным производством инсулина или его неэффективным использованием, представляет собой значительный вызов для пациентов и медицинского сообщества.
• Геморрой и беременность: что нужно знать?
  
  Таким неприятным недугом, как геморрой, страдают многие люди на нашей планете независимо от пола и возраста. Так, согласно статистике, это заболевание беспокоит 130-145 человек из 1000 и встречается примерно с одинаковой периодичностью у мужчин и женщин. Тем не менее, существует множество причин появления геморроя, и одной из них является беременность.
• Что такое световая пломба? Комментируют стоматологи
  
  Световая пломба – это современный метод лечения и восстановления зубов, который широко применяется стоматологами по всему миру. Этот метод основан на использовании специального светополимера, который за считанные секунды затвердевает под воздействием ультрафиолетовых лучей. Это позволяет значительно сократить время пребывания пациента в стоматологическом кресле и улучшить качество лечения, отмечают стоматологи.
• Грыжа позвоночника: нестандартная операция по удалению, один из подходов в лечении предлагает доктор Бубновский, у мужчины из-за необращения к врачам могли отказать ноги и другое
  
  Нестандартную операцию по удалению межпозвонковой грыжи провели нейрохирурги в Пскове. Операция проходила в местной ОКБ. Мужчина жаловался на приличные поясничные боли, которые распространялись к тому же на правую ногу. При присаживании боли становились сильнее. Это беспокоило мужчину больше месяца. При проведении исследования была выявлена межпозвоночная грыжа. Далее специалисты провели операцию с нестандартным подходом по удалению грыжи – экстраламинарным. После пациент был выписан домой. Его состояние удовлетворительное.
• Новости стоматологии: полезные сладости, дентальные импланты и праздник профессионалов
  
  Всем известно, что сладости для зубов вредны. Но, оказывается, можно найти и полезные вкусняшки. Так, врач-стоматолог Виктория Желудкова, пишет издание «Известия», считает полезными леденцы и жвачки с ксилитом. Ксилит – сахарозаменитель, не усваивающийся бактериями. Также он нормализует кислотно-щелочной баланс полости рта после трапез, а это снижает риски развития кариеса. Есть и натуральные полезные сладости. Например, свежие фрукты и сухофрукты, зефир, мармелад или натуральный. Сладкое рекомендуется употреблять после еды. И не забывать регулярно чистить зубы и раз в полгода посещать стоматолога.
• Методы борьбы с сезонными простудными заболеваниями: врачи поделились советами, как не заболеть даже в периоды эпидемий
  
  Не так давно весь мир охватила серьёзная пандемия, и отголоски её мы слышим и по сей день. Однако у всех есть друзья и знакомые, которых не коснулся данный недуг ни в тяжелой, ни в лёгкой форме. С чем связана их устойчивость? Считается, что есть специальные методы, которые помогают не заболеть в такие периоды. Некоторыми из них поделились врачи в той статье.